Monilla naisilla on yhteinen kokemus: kylmän tunne! He miettivät usein: miksi naiset ovat alttiimpia kylmälle kuin miehet? Perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijat selittävät, että tämä johtuu naisten taipumuksesta "yang-puutteeseen". Kevät ja kesä ovat optimaalisia vuodenaikoja yang-energian ravitsemiseen, joten yang-puutteesta kärsivien naisten tulisi tarttua tähän tilaisuuteen.
Yang-puutoksesta kärsivät naiset tulisi juoda enemmän mustaa teetä yang-energian ravitsemiseksi kesällä.
Yang-puutoksesta kärsivän henkilön ominaisuudet ovat samankaltaiset kuin kylmässä kärsivän henkilön ominaisuudet, joihin kuuluu riittämätön yang-energia ja kylmyyden ilmenemismuodot. Oireita ovat väsymys ja kylmyyden välttely, kylmät raajat, kalpeat huulet, hengenahdistus, puhumisen välttely, usein silmien räpäyttäminen, heikkous, miesten yölliset siemensyöksyt, naisten ohut ja kirkas emätinvuoto, alttius ripulille, usein virtsaaminen ja libidon heikkeneminen.Tämän perustuslaadun omaavat henkilöt yleensä värisevät helposti, heillä on kylmät kädet ja jalat, he hikoilevat helposti, kaipaavat lämpimiä ruokia, tuntevat olonsa väsyneeksi ja nukkuvat liikaa.
Yang-energian puutteesta kärsivät henkilöt osoittavat usein emotionaalista ahdistusta: maksan yang-puute voi aiheuttaa liiallista pelkoa, kun taas sydämen yang-puute voi johtaa jatkuvaan suruun. Siksi on tärkeää säätää tunteita ja lieventää negatiivisia psykologisia vaikutuksia. Yleisiä vaivoja ovat (tulipula ja sisäinen kylmyys) riittämätön elinvoima, äärimmäinen herkkyys kylmälle ja kylmän aiheuttama ripuli.
Yang-puutteesta kärsivien henkilöiden tulisi yleensä valita ruokavalioonsa lämmittäviä ruokia, kuten inkivääriä, valkosipulia ja lampaanlihaa. Teen osalta suositellaan fermentoituneita mustia teelaatuja (kuten korkealaatuista mustaa teetä Chan'er Fucha).Musta tee on maultaan katkera ja makea, luonteeltaan neutraali ja sillä on kaksinkertaiset säätelevät ominaisuudet. Se poistaa kuumuutta, lämmittää vatsaa ja karkottaa kylmyyden sekä säätelee kylmyyden puutteesta johtuvaa kroonista ripulia. Lisäksi se virkistää mieltä ja parantaa kognitiivisia kykyjä, harmonisoi vatsaa ja tuottaa nesteitä, vahvistaa pernaa ja karkottaa kosteutta sekä auttaa ruoansulatusta ja poistaa ruoan pysähtyneisyyttä.
Se on tehokkainta hoidettaessa tiettyjä tiloja, kuten lämpömyrkkyjä, lämpimän lämmön oireyhtymiä ja ruoan pysähtymistä kehon säätelyn aikana, mutta se on myös erittäin tehokas kylmän puutteen aiheuttamien ruoansulatuskanavan oireiden hoidossa. Se on tyypillinen juoma, jossa yhdistyvät lämmittävät ja vahvistavat ominaisuudet. Nopeatempoinen moderni elämäntapa yhdistettynä korkeakaloristen, rasvaisten ruokien syömiseen ja mausteisten, tulisten ja voimakkaasti maustettujen ruokien tiheään nauttimiseen on juuri monien yleisten vaivojen perimmäinen syy. Siksi perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee yang-puutteen perustuslaadun omaaville henkilöille mustan teen nauttimista terveyden ylläpitämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi ennen niiden puhkeamista.
TCM-asiantuntijoiden kesän hyvinvointisuositukset yang-puutteellisille naisille
Kiinalaiset perustuslaadut luokitellaan yhdeksään tyyppiin: tasapainoinen, qi-puutteellinen, yin-puutteellinen, yang-puutteellinen, limainen kosteus, kosteus-kuumuus, veritukos, qi-stagnatio ja erityinen perustuslaatu. TCM-asiantuntijat huomauttavat, että naisilla esiintyy pääasiassa yang-puutteista perustuslaatuja, ja 20–40-vuotiaat muodostavat 70 % tästä ryhmästä.Mitä varotoimia yang-puutteisilla naisilla tulisi noudattaa kesän kuumuuden ehkäisemiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi? Ensinnäkin, vähemmän vaatteita ei välttämättä ole parempi. Jotkut naiset suosivat olkaimettomia toppeja tai liivejä, jotka paljastavat paljon ihoa sekä ulkona että kotona. Tämä lisää auringonpolttamien riskiä ulkona, kun taas sisätiloissa – erityisesti ilmastoiduissa tai tuulettimilla jäähdytetyissä tiloissa – tällainen pukeutuminen voi johtaa vilunväristyksiin ja vilustumisiin.
Toiseksi, vähennä jääjuomien kulutusta. Kesällä lisääntynyt hikoilu ja fyysinen rasitus voivat johtaa nestehukkaan. Jotkut naiset tarttuvat instinktiivisesti jääkylmään juomaan, kun heillä on jano.Asiantuntijat neuvovat, että naisten, joilla on yang-puutteinen perustus, tulisi sen sijaan valita pelkkä vesi tai kevyesti suolattu vesi. Tämä ei vain sammuta janoa, vaan myös korvaa menetetyt suolat. Jääjuomat tarjoavat väliaikaista helpotusta, mutta liiallinen kulutus voi estää hikirauhasten toimintaa, haitata lämmön haihtumista ihon kautta ja vangita jäännöslämmön, mikä lisää merkittävästi auringonpistoksen riskiä.Lisäksi kylmät juomat voivat heikentää yang-puutteesta kärsivien naisten pernaa ja vatsaa, mikä lisää alttiutta vatsakivulle, ripulille ja kylmälle kivulle ylävatsan alueella. TCM-asiantuntijoiden kesän hyvinvointisuositukset yang-puutteesta kärsiville naisille Kolmanneksi kesällä tulisi priorisoida liikunnan turvallisuus. Yang-puutteesta kärsivät naiset tulisi välttää liiallista tai intensiivistä fyysistä aktiivisuutta kesällä ja valita sen sijaan kevyttä liikuntaa, joka saa aikaan lievää hikoilua, jotta sydämen yin ei vahingoitu liiallisesta rasituksesta.Jogging, kävely tai uinti voivat tarjota rentoutusta ja hyvinvointia. Uinti on erityisen tehokas kuumalla säällä lievittämään kesän epämukavuutta ja parantamaan sydän- ja verisuonitoimintaa. Kuitenkin perusteellinen lämmittely tai viileällä vedellä kasteleminen etukäteen on välttämätöntä kramppien tai muiden vaurioiden ehkäisemiseksi.
Neljänneksi, riittävä uni on kosmeettisia hoitoja parempi. Yang-puutteesta kärsivät naiset ovat erittäin alttiita tummille silmänalusille, melasmalle, ihon veltostumiselle ja kuivuudelle. Riittävä uni varmistaa ihon uudistumisen ja on tehokas lääke ihon ongelmiin. Kesän pitkät päivät ja lyhyet yöt yhdistettynä kesän iltojen painostavaan kuumuuteen voivat heikentää unen laatua.Iltapäivän torkut kompensoivat yön unenpuutetta. Ne antavat aivoille ja kehon järjestelmille mahdollisuuden rentoutua ja palautua, mutta edistävät myös ihon aineenvaihduntaa, mikä tekee niistä erinomaisen tavan parantaa ihon laatua.
Viidenneksi, kesän ruokavalion korjaustoimenpiteet. Yang-puutteisesta perimästä kärsivät naiset, jotka haluavat syödä kesällä karvasmelonia, tulisi ensin neutraloida sen viilentävät ominaisuudet. Esimerkiksi karvasmelonin hauduttaminen tuoreen lihan kanssa antaa sille maukkaan aromin ja hienovaraisen katkeruuden, säilyttäen samalla yang-energian.Kesä sopii myös talvimelonikeittoon. Laita sopiva määrä talvimelonia ja riisiä kattilaan, kiehauta voimakkaasti ja hauduta sitten hiljalleen, kunnes meloni pehmenee, riisi kypsyy ja keitto sakeutuu. Tämä ruokalaji edistää nesteen tuotantoa, sammuttaa janon ja sillä on lämpöä poistavia ja auringonpistosta suojaavia ominaisuuksia.
Yang-energian vahvistamisen periaatteet: Ravitse yang-energiaa lämpimästi, muuta kosteus lämpimällä ja edistä qi:n ja veren vapaata virtausta. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijat selittävät, että perustuslaatu on jossain määrin vakaa, mutta samalla suhteellisen dynaaminen. Jotkut saattavat sanoa: "Mutta minulla on perustuslaatuinen yang-puute, joten minun pitäisi syödä lampaanlihaa, koiranlihaa, ottaa Jinkui Shenqi -pillereitä ja jos se ei auta, lisätä hieman ukonhattu-juurta." Älä koskaan tee tällaista typeryyttä; tällaiset lähestymistavat eivät saavuta todellista vahvistumista.Sen sijaan on toimittava perustuslaadun mukaisesti ja varmistettava, että se pysyy vahingoittumattomana. Tämän perustan pohjalta on toteutettava ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä alttiita sairauksia vastaan. Ihmisen verisuonet osoittavat seuraavaa ominaisuutta: "Ne hyytyvät kylmään ja virtaavat lämmetessään." Siksi kroonisesta yang-puutteesta kärsivillä henkilöillä on verenkierron häiriöitä, mikä edistää piilevää taipumusta veritukokseen.Jotta vajaatoimintaan ei lisäänny komplikaatioita, on keskityttävä ennaltaehkäisyyn ja varmistettava qi:n ja veren sujuva virtaus. Terveyden säilyttämisen periaate voidaan siis tiivistää seuraavasti: "Lämmitä ja vahvista yang qi:tä, lämmitä ja muuta kosteutta ja edistä qi:n ja veren vapaata virtausta."
Suositus: "Yangin vahvistaminen" kolmen kuuman päivän aikana tuottaa kaksinkertaisen tuloksen puolella vaivalla
"Yangin vahvistamisen osalta tämän käytännön toteuttaminen kesällä tuottaa usein kaksinkertaisen tuloksen puolella vaivalla.TCM-asiantuntijoiden mukaan yang-energian puutteesta kärsivät henkilöt kamppailevat palauttamaan yang-tasonsa normaalille tasolle ja kärsivät jatkuvasti oireista, kuten kylmän pelosta, väsymyksestä, uupumuksesta ja jopa libidon heikkenemisestä. Nämä oireet yleensä pahenevat syksyllä ja talvella, mutta paranevat hieman keväällä ja kesällä. Tämä johtuu siitä, että kevät merkitsee yang-energian luonnollista elpymistä ympäristössä, ja se saavuttaa huippunsa kesällä.Samoin kehon sisäinen yang-energia alkaa nousta keväällä ja saavuttaa suhteellisen runsaan tilan kesään mennessä. Asiantuntijat ehdottavat, että jos pystyy "lyömään rautaa, kun se on kuuma" kesän kolmen kuumimman päivän aikana ja täydentämään yang-energiaa asianmukaisesti ilman sisäisen tai ulkoisen yin-energian häiriöitä, on helpompi saavuttaa halutut tulokset. Syksyyn ja talveen mennessä yang-puutoksesta johtuvat erilaiset oireet voivat myös lieventyä tai niiden uusiutuminen voi olla vähemmän todennäköistä.
Muita lähestymistapoja: Yang-energian täydentäminen noudattaa vakiintuneita periaatteita
Kohtuullinen ulkoilun lisääminen auttaa myös yang-energian täydentämisessä
Ulkoilun lisäämisen tarkoituksena on imeä auringon ja kuun olemus, taivaan ja maan elinvoima – erityisesti auringonvalo. Auringonotto vaatii varotoimia: valitse ajankohdat, kuten ennen klo 10 tai jälkeen klo 15.Talviset auringonvalot ovat sopivia, samoin kuin syksyn ja kevään auringonvalot. Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää aurinkovoidetta. Lapsille liiallinen altistuminen vaikuttaa merkittävästi luuston kehitykseen; keski-ikäisille ja vanhuksille se voi edistää osteoporoosia.
Yksinkertaiset yrttivalmisteet ja meridiaaneihin perustuvat yang-tonifioivat menetelmät
Yksinkertaisia menetelmiä voidaan käyttää perustuslaadun säätelemiseen ja terveyden ylläpitämiseen.Yleisesti käytettyjä yrttejä ovat: hirven sarvi, psoralea, polygala, mulberry mistletoe, eucommia, dodder-siemen, kanelikuori, valmistettu rehmannia-juuri, ginseng ja astragalus. Niille, jotka kärsivät alaselän kivuista ja usein toistuvasta yöllisestä virtsaamistarpeesta, on hyödyllistä syödä keittoa, joka on valmistettu mulberry mistletoe -kasvista, eucommiasta, vähärasvaisesta sianlihasta ja pähkinöistä. Se on sekä herkullista että ravitsevaa, parantaa perustuslakia ja hoitaa vaivoja.
Valmistettuja kiinalaisia lääkkeitä ovat: Shenrong-pillerit, Jinkui Shenqi -pillerit, Gui Lu Er Xian -voide ja Yougui-pillerit. Näitä voidaan ottaa kerran päivässä tai useita päiviä, kun perustus on selvästi epätasapainossa.
Meridiaanien yang-tonifikaatioon valitse seuraavat akupisteet: Shenque (CV8), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Shenshu (BL23) ja Mingmen (GV4). Levitä lämpimiä kompresseja tai laita inkivääriä ja suolaa navaan samalla kun teet moxibustionia moxa-tikkuilla. Moxibustionin jälkeen navaan voi muodostua kellertävä inkiväärimehu. Näiden pisteiden kohdentaminen aktivoi kehon luontaiset säätely- ja tasapainotuskyvyt ja mobilisoi luonnolliset parantavat voimavarat.Perus-TCM-tekniikoiden hallitseminen sisältää vähäisen riskin tehottomuudesta pahimpana sivuvaikutuksena. Sopivien lääkkeiden valinta on kuitenkin ratkaisevan tärkeää, sillä kaikki lääkkeet sisältävät luontaista myrkyllisyyttä. Varo heikentämästä elinvoimaasi sairauden hoidon aikana.