Mnoho žen sdílí společnou zkušenost: pocit chladu! Často se ptají: proč jsou ženy náchylnější k pocitu chladu než muži? Odborníci na tradiční čínskou medicínu vysvětlují, že to vyplývá ze sklonu žen k „nedostatku jangu“. Jaro a léto představují optimální období pro výživu jangové energie, takže ženy s nedostatkem jangu by měly této příležitosti využít.
Ženy s konstituční nedostatečností jang by měly v létě pít více černého čaje, aby jang posílily.
Charakteristiky konstituční nedostatečnosti jang jsou podobné jako u konstituce chladné, zahrnují nedostatečnou energii jang a projevy chladu. Mezi příznaky patří únava a nechuť k chladu, studené končetiny, bledé rty, dušnost, neochota mluvit, časté mrkání, slabost, noční poluce u mužů, řídký a čirý vaginální výtok u žen, náchylnost k průjmům, časté močení a snížené libido.Jedinci s touto konstituci obvykle snadno třesou, mají studené ruce a nohy, snadno se potí, touží po teplých jídlech, cítí se apatičtí a nadměrně spí.
Lidé s nedostatkem energie jang často vykazují emoční potíže: nedostatek jang v játrech může způsobit nadměrný strach, zatímco nedostatek jang v srdci může vést k přetrvávajícímu smutku. Proto je důležité regulovat emoce a zmírňovat negativní psychologické dopady. Mezi běžné potíže patří (nedostatek ohně s vnitřním chladem) nedostatečná vitalita, extrémní citlivost na chlad a průjem vyvolaný chladem.
Lidé s konstituční nedostatečností jangu by měli ve své stravě obvykle volit zahřívající potraviny, jako je zázvor, česnek a skopové maso. Pokud jde o čaj, doporučují se fermentované černé čaje (například prémiový černý čaj Chan'er Fucha).Černý čaj má hořké a sladké léčivé vlastnosti s neutrální povahou a vykazuje dvojí regulační účinky. Odstraňuje horko, zatímco zahřívá žaludek a zahání chlad, reguluje chronický průjem způsobený nedostatkem chladu. Navíc povzbuzuje mysl a zlepšuje kognitivní funkce, harmonizuje žaludek a vytváří tekutiny, posiluje slezinu a zahání vlhkost, pomáhá trávení a eliminuje stagnaci potravy.
Je nejúčinnější při řešení specifických stavů, jako jsou toxiny tepla, syndromy teplého tepla a stagnace jídla během regulace těla, přičemž vykazuje také významnou účinnost při gastrointestinálních příznacích nedostatku chladu. Je to typický nápoj kombinující zahřívací a tonizující vlastnosti. Rychlý moderní životní styl spojený se zvyky konzumace kalorických a tučných jídel a častým příjmem pikantních, kořeněných a bohatě ochucených pokrmů je právě příčinou mnoha běžných onemocnění. Tradiční čínská medicína proto doporučuje osobám s konstituční nedostatečností jangu konzumovat černý čaj pro udržení zdraví a prevenci nemocí.
Letní rady pro zdraví žen s nedostatkem jangu od odborníků na TCM
Čínské konstituce se dělí do devíti typů: vyvážená, s nedostatkem čchi, s nedostatkem jin, s nedostatkem jangu, s hlenem a vlhkostí, s vlhkostí a teplem, se stagnaci krve, se stagnací čchi a se zvláštní konstituce. Odborníci na TCM poznamenávají, že ženy vykazují převážně konstituci s nedostatkem jangu, přičemž ženy ve věku 20–40 let tvoří 70 % této skupiny.Jaká opatření by měly ženy s nedostatkem jangu přijmout pro prevenci letních veder a udržení zdraví?
Za prvé, méně oblečení není nutně lepší. Některé ženy upřednostňují topy bez ramínek nebo vesty, které odhalují značnou část kůže, ať už venku nebo uvnitř. To zvyšuje riziko spálení sluncem zvenčí, zatímco uvnitř, v klimatizovaných nebo ventilátorových prostorách, takové oblečení vede k nachlazení a rýmě.
Za druhé, minimalizujte konzumaci ledových nápojů. Během léta zvyšuje zvýšené pocení a fyzická námaha riziko dehydratace. Některé ženy instinktivně sáhnou po chlazeném nápoji, když mají žízeň.Odborníci doporučují, aby ženy s konstituci s nedostatkem jangu místo toho volily čistou vodu nebo lehce osolenou vodu. Ta nejenže uhasí žízeň, ale také doplní ztracené soli. Ledové nápoje sice přinášejí dočasnou úlevu, ale jejich nadměrná konzumace může bránit funkci potních žláz, bránit odvodu tepla kůží a zadržovat zbytkové teplo, což výrazně zvyšuje riziko úpalu.Kromě toho mohou studené nápoje oslabit slezinu a žaludek u žen s konstituční nedostatečností jang, což zvyšuje náchylnost k bolestem břicha, průjmům a bolestem v nadbřišku způsobeným chladem. Doporučení odborníků na tradiční čínskou medicínu pro ženy s konstituční nedostatečností jang v létě Za třetí, v létě by měla být prioritou bezpečnost při cvičení. Ženy s nedostatečností jang by se v létě měly vyvarovat nadměrné nebo intenzivní fyzické aktivity a místo toho volit lehké cvičení, které vyvolává mírné pocení, aby se zabránilo poškození srdce jin v důsledku nadměrné námahy.Aktivity jako jogging, chůze nebo plavání mohou poskytnout relaxaci a pocit pohody. Plavání je obzvláště účinné během spalujícího vedra, protože zmírňuje letní nepohodlí a zlepšuje kardiovaskulární funkce. Je však nezbytné se před vstupem do vody důkladně rozcvičit nebo se osprchovat studenou vodou, aby se předešlo křečím nebo jiným nehodám.
Za čtvrté, dostatečný spánek předčí kosmetické procedury. Ženy s konstituční nedostatečností jangu jsou velmi náchylné k tmavým kruhům pod očima, melasmě, ochabnutí pokožky a suchosti. Dostatečný spánek zajišťuje obnovu pokožky a slouží jako účinný lék na kožní problémy. Dlouhé letní dny a krátké noci spolu s dusivým letním večerem mohou zhoršovat kvalitu spánku.Odpolední zdřímnutí může kompenzovat nedostatečný noční odpočinek. Nejenže umožňuje mozku a tělesným systémům relaxovat a zotavit se, ale také podporuje metabolismus pokožky, což z něj činí vynikající způsob, jak zlepšit kvalitu pokožky.
Pátým prostředkem jsou letní dietní opatření. Ženy s konstituční nedostatečností jangu, které chtějí v létě konzumovat hořký meloun, by měly nejprve neutralizovat jeho chladivé vlastnosti. Například vaření hořkého melounu s čerstvým masem dodává pokrmu lahodnou vůni s jemnou hořkostí a zachovává energii jangu.Léto se také hodí pro zimní melounovou kaši. Vložte vhodné množství zimního melounu a rýže do hrnce, přiveďte k varu a poté vařte na mírném ohni, dokud meloun nezměkne, rýže se uvaří a kaše nezhoustne. Toto jídlo podporuje tvorbu tekutin, hasí žízeň a má vlastnosti, které odstraňují horko a předcházejí úpalu.
Principy tonizace jangu: Teplou výživou posilujte energii jangu, přeměňujte vlhkost teplem a podporujte volný tok čchi a krve. Odborníci na tradiční čínskou medicínu vysvětlují, že konstituce má určitou míru stability, ale vykazuje relativní dynamické změny. Někdo může říci: „Ale já mám konstituční nedostatek jangu, takže budu jíst skopové maso, psí maso, brát pilulky Jinkui Shenqi a pokud to nepomůže, přidám trochu kořene aconitu.“ Nikdy se nesmíte dopustit takové hlouposti – tonizaci nelze vynutit.Místo toho je třeba pracovat s konstituci a zajistit, aby zůstala nepoškozená. Na tomto základě by měla být zavedena preventivní opatření proti náchylným onemocněním.
Lidské krevní cévy vykazují tuto vlastnost: „Při setkání s chladem tuhnou a při zahřátí proudí.“ Proto mají jedinci s chronickým nedostatkem jangu narušený krevní oběh, což podporuje skrytou tendenci ke stagnaci krve.Aby se předešlo dalším komplikacím způsobeným stagnační konstitucí, je třeba se zaměřit na prevenci a zajistit plynulý tok čchi a krve. Princip zachování zdraví se tedy dá shrnout takto: „Zahřejte a tonizujte jang čchi, transformujte vlhkost a podporujte volný tok čchi a krve.“
Doporučení: „Tonizace jangu“ během tří psích dnů přináší dvojnásobný výsledek s poloviční námahou
„Pokud jde o tonizaci jangu, provádění této praxe v létě často přináší dvojnásobný výsledek s poloviční námahou.Podle odborníků na TČM mají jedinci s nedostatkem energie jang potíže s obnovením normální hladiny jang a trpí přetrvávajícími příznaky, jako je nechuť k chladu, únava, vyčerpání a dokonce i snížené libido. Tyto příznaky se obvykle zhoršují na podzim a v zimě, ale mírně se zlepšují na jaře a v létě. K tomu dochází, protože jaro znamená přirozené oživení energie jang v prostředí, která dosahuje svého vrcholu v létě.Podobně i vnitřní jangová energie těla začíná na jaře stoupat a v létě je relativně bohatá. Odborníci doporučují, aby člověk „koval železo, dokud je žhavé“ během nejteplejších dnů tří psích dnů v létě a vhodně doplňoval jangovou energii, aniž by byl rušen vnitřní nebo vnější jinovou energií, protože tak je snazší dosáhnout požadovaných výsledků. Na podzim a v zimě se také mohou zmírnit různé příznaky způsobené nedostatkem jangu nebo se méně často opakovat.
Další přístupy: Doplňování jangu se řídí zavedenými zásadami
Mírné zvýšení venkovních aktivit také pomáhá doplňovat jang
Účelem zvýšené venkovní aktivity je absorbovat esenci slunce a měsíce, životní energii nebe a země – zejména sluneční světlo. Opalování vyžaduje opatrnost: volte časy před 10. hodinou dopoledne nebo po 15. hodině odpoledne.Vhodné je zimní slunce, stejně jako podzimní a jarní sluneční světlo. Alternativně lze použít opalovací krém. U dětí má nadměrné vystavení slunci významný vliv na vývoj kostry; u osob středního a staršího věku může přispívat k osteoporóze.
Jednoduché bylinné receptury a metody posilující jang založené na meridiánech
K regulaci konstituce a podpoře zdraví lze použít jednoduché přístupy.Mezi běžně používané byliny patří: jelení parohy, psoralea, polygala, jmelí, eucommia, semena dodder, skořicová kůra, připravený kořen rehmannia, ženšen a astragalus. Pro ty, kteří trpí bolestmi dolní části zad a častým nočním močením, je prospěšná polévka z jmelí, eucommia, libového vepřového masa a vlašských ořechů. Je chutná a výživná, zlepšuje konstituci a zároveň léčí onemocnění.
Mezi připravené čínské léky patří: Shenrong Pills, Jinkui Shenqi Pills, Gui Lu Er Xian Ointment a Yougui Pills. Tyto léky lze užívat jednou denně nebo několik dní, pokud je tělesná konstituce výrazně nevyvážená.
Pro tonizaci meridiánu jang vyberte tyto akupunkturní body: Shenque (CV8), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Shenshu (BL23) a Mingmen (GV4). Aplikujte teplé obklady nebo vložte zázvor a sůl do pupku a proveďte moxování pomocí moxových tyčinek. Po moxování se v pupku může vytvořit žlutavá zázvorová šťáva. Zaměření na tyto body aktivuje přirozené regulační a vyrovnávací schopnosti vašeho těla a mobilizuje vaše přirozené léčivé rezervy.Zvládnutí základních technik TCM s sebou nese minimální riziko neúčinnosti jako nejhoršího vedlejšího účinku. Výběr vhodných léků je však zásadní – všechny léky mají svou vlastní toxicitu. Dávejte pozor, abyste při léčbě nemoci neohrozili svou životní energii.