唯有讓身體儲存充足陽氣（陽之氣），方能驅散外邪（外部邪氣）、溫暖五臟六腑，從而達到延年益壽之效。陽氣不足時，將出現下肢浮腫、腹瀉、畏寒、頭痛、眩暈等症狀。
如何刺激能活化體內陽氣的「昇陽穴」？
1、百會穴
頭部陽氣不足時，易引發倦怠感、頻夢、驚醒、頭痛、眩暈等症狀。刺激百會穴可生發陽氣，具有集中精神之效。百會穴位於頭頂中央，刺激此穴可疏通陽經，使腦部陽氣充盈。具體操作方式：挺直背脊坐於椅上，以右手指腹順時針方向按摩百會穴。每次10分鐘，每日進行兩次。
2、神門穴
心陽不足時，易出現咳嗽、喘鳴、心悸、四肢冰冷、失眠多夢等症狀，同時伴隨下肢浮腫、食慾不振等現象。刺激神門穴可振奮心陽。具體方法為：以單側拇指捏壓對側神門穴，每次按壓5分鐘後換邊進行。
3、足三里穴
脾陽不足時，會出現面色發黃、腹瀉、唇色蒼白、頭痛眩暈、消化不良等症狀。應於足三里穴施灸。足三里穴位於小腿外側對側，按摩可增強體力、溫補脾陽、延年益壽。具體方法為點燃艾條，在距穴位10公分處熏烤10分鐘。
4、至陽穴
背部陽氣不足時，背部肌肉易僵硬畏寒。刺激此穴可增強背部陽氣，促進經絡運行。適用者可進行背部刮痧，藉此疏通經絡、促進血液循環，達到提升陽氣之效。
5、中府穴
肺陽不足會引發呼吸困難、痰咳、易感冒、胸悶氣短等症狀。按摩中府穴可補益肺陽。以單側食指按壓對側中府穴，直至局部產生酸脹感與溫熱感，每次按摩5分鐘。
6、中脘穴（ちゅうかんけつ）
胃陽不足會引發胃痛，伴隨酸澀噁心、食慾不振、腹脹疼痛等症狀。按摩中脘穴可促進腸胃蠕動，補益胃陽，改善消化問題。具體手法為：四指併攏以指腹順時針按壓此穴位，每次持續5分鐘。
注意事項
秋季早晚溫差大，請依氣候變化調整衣著，避免飲用冷飲及生食蔬果。