「藥王」孫思邈乃唐代傑出醫學家暨養生專家，提出「善於養生」「治未病」「消未患」等養生理念。他在《孫思邈方書》中闡述：「口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。依此四少，神仙訣了。」僅以數語，便闡明簡明實用的養生真諦。
口中之言當少。
開口則神氣散，動舌則是非生。唾液與氣息乃生命根源，長期耗損將損神招病。歷代道家與佛家皆以靜坐少語為法，藉此養精存神。適度減緩說話速度，可收斂肺氣。養生觀點亦主張：進食時、行走時、如廁時、躺臥時皆不宜言語。
心事當少。
長者切莫日日憂心忡忡，為瑣事耿耿於懷。遇事「鈍感」亦是良策，如此不僅能減少怒氣，更能避開諸多無謂紛擾。煩憂減輕後心情自然開朗，對身體有益處。許多長者常為子女煩憂或頻繁爭執，這對身心健康皆無裨益。子女雖是父母無可取代的珍寶，但放手之愛對孩子更為重要。
腹中食物宜少。
飲食需節制，八分飽足即可。《黃帝內經》有云：「飲食自倍，腸胃乃傷。」《養生三要》亦載：「臟腑腸胃當常有餘裕，使真氣得以周行，疾病自少。」頻繁過食不僅長期負擔消化系統，導致內臟器官提早老化與免疫力下降，過剩熱量更會轉化為體脂肪囤積，誘發生活習慣病。長期暴食可能加速腦部老化，甚至引發冠狀動脈疾病患者的胸痛發作，亦可能誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等病症。偶爾過食時，飲用一杯優格有助促進消化。飯後食用木瓜可緩解消化不良，對胃潰瘍亦有一定療效。
睡眠時間自然縮短。
「久臥損氣」。過度追求安逸導致活動不足，將使氣血運行不暢，筋骨衰弱，臟腑功能衰退。因此長者應增加戶外活動，如飯後散步或傍晚練習太極拳。若能對言語、心念與飲食皆持節制，便能避免精氣神過度消耗，無需倚賴過多睡眠來補益體力。道家所言「精充則不畏寒，氣足則不求食，神盈則不求眠」，正是此理。最適睡眠時間宜控制在每日七至八小時，在確保睡眠品質的前提下，應避免過久滯留寢床。