Sun Simiao, »kralj medicine« in ugleden zdravnik in strokovnjak za zdravje iz dinastije Tang, je predlagal načela dobrega počutja, kot so »gojenje lastne narave«, »zdravljenje bolezni, preden se pojavi« in »odpravljanje potencialnih bolezni«. V svoji knjigi Sun Simiao's Prescriptions je zapisal: »Govori malo, skrbi malo, jej zmerno in spi malo. Te štiri zmernosti so skrivnost nesmrtnosti.«V teh nekaj besedah je izrazil preprosto in dostopno načelo ohranjanja zdravja. Govori malo. Odpiranje ust razprši vitalno energijo, premikanje jezika povzroča nesoglasja. Sline in dih sta temelja življenja; dolgotrajno razprševanje vodi do duševne izčrpanosti in bolezni. V zgodovini so tako daoistične kot budistične tradicije zagovarjale tiho meditacijo in redko govorjenje, da bi gojili bistvo in ohranjali duha.Govorjenje v zmernem tempu pomaga zbrati energijo pljuč. Poleg tega bi se z zdravstvenega vidika morali vzdržati govorjenja med jedjo, hojo, uporabo stranišča ali ležanjem.
Malo skrbi v mislih.
Starejši ljudje se ne bi smeli vsak dan ukvarjati s težavnimi zadevami in razmišljati o vsaki temi. Modro je biti malo »nepozoren«, ko se soočamo z zadevami; to ne le zmanjša jezo, ampak tudi prepreči veliko nepotrebnih težav.Manj skrbi prinaša več miru, kar seveda koristi telesu. Mnogi starejši ljudje se pogosto skrbijo za zadeve svojih otrok in se celo pogosto prepirajo z njimi, kar škoduje tako telesnemu kot duševnemu zdravju. Otroci so zaklad svojih staršev, vendar je ljubezen, ki jim omogoča, da rastejo samostojno, veliko pomembnejša.
Jejte zmerno.
Jejte zmerno in se ustavite, ko ste osemdeset odstotkov siti. V Klasični knjigi o notranji medicini rumenega cesarja piše: »Ko se vnos hrane podvoji, trpijo želodec in črevesje.«Tudi Trije temelji ohranjanja zdravja svetujejo: »Ohranjajte notranje organe in črevesje udobno prostorno, da lahko vitalna energija prosto kroži in zmanjša dovzetnost za bolezni.« Vztrajno prenajedanje ne le preobremeni prebavni sistem, pospeši staranje organov in oslabi imunski sistem, ampak presežne kalorije vodijo tudi k kopičenju maščob, kar sproži bolezni, povezane z načinom življenja.Dolgotrajno prekomerno uživanje hrane lahko pospeši staranje možganov, sproži angino pektoris pri bolnikih s koronarno boleznijo srca in povzroči stanja, kot so žolčni kamni, holetsistitis in diabetes. Pri občasnem prekomernem uživanju hrane skodelica jogurta pomaga pri prebavi; poleg tega uživanje papaje po obroku lajša prebavne motnje in je do neke mere učinkovito proti želodčnim razjedam.
„Dolgotrajno ležanje škoduje vitalni energiji.“ Prekomerno razvajanje s udobjem in pomanjkanje aktivnosti ovirata nemoten pretok qi in krvi, oslabita kosti in kite ter zmanjšata delovanje organov. Zato naj starejši povečajo aktivnosti na prostem, kot so sprehodi po obroku ali večerni tai chi za vadbo udov.Poleg tega, če lahko dosežemo, da govorimo malo, imamo malo skrbi in jemo zmerno, se vitalna energija in duh ne bosta prekomerno izčrpala. Posledično ne bomo potrebovali več spanja, da bi si obnovili moč. To uteleša daoistično načelo: »Ko je esenca obilna, se ne bojimo mraza; ko je qi zadostna, ne hrepenimo po hrani; ko je duh poln, ne želimo spanja.« Optimalna dolžina spanja naj bi bila omejena na 7–8 ur dnevno. Ob zagotavljanju kakovosti spanja je še vedno priporočljivo, da ne ležimo preveč dolgo v postelji.