Sun Simiao, il "Re della Medicina" ed eminente medico ed esperto di salute della dinastia Tang, propose principi di benessere come "coltivare la propria natura", "curare la malattia prima che si manifesti" ed "eliminare potenziali disturbi". Nelle sue Prescrizioni di Sun Simiao, affermò: "Parla con parsimonia, nutri poche preoccupazioni, mangia con moderazione e dormi poco. Queste quattro moderazioni sono il segreto dell'immortalità".In queste poche parole, egli articola un principio di conservazione della salute semplice e accessibile. Parla con parsimonia. Aprire la bocca disperde l'energia vitale; muovere la lingua genera discordia. La saliva e il respiro sono le fondamenta della vita; una dissipazione prolungata porta all'esaurimento mentale e alla malattia. Nel corso della storia, sia la tradizione taoista che quella buddista hanno sostenuto la meditazione silenziosa e la parsimonia nel parlare per coltivare l'essenza e preservare lo spirito.Parlare a un ritmo moderato aiuta a raccogliere l'energia dei polmoni. Inoltre, dal punto di vista della salute, si dovrebbe evitare di parlare mentre si mangia, si cammina, si va in bagno o si è sdraiati. Poche preoccupazioni nella mente. Gli anziani non dovrebbero soffermarsi quotidianamente su questioni problematiche, rimuginando su ogni problema. È saggio essere un po' "distratti" quando si affrontano le questioni; questo non solo riduce la rabbia, ma evita anche molti problemi inutili.Meno problemi portano maggiore tranquillità, il che naturalmente giova al corpo. Molte persone anziane si preoccupano spesso degli affari dei propri figli, arrivando persino a litigare frequentemente con loro, il che è dannoso sia per la salute fisica che mentale. I figli sono il tesoro dei genitori, ma un amore che permetta loro di crescere in modo indipendente è molto più importante.
Mangiare con moderazione.
Mangiare con moderazione; smettere quando si è sazi all'ottanta per cento. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "Quando l'assunzione di cibo raddoppia, lo stomaco e l'intestino ne soffrono".I Tre Elementi Essenziali per la Conservazione della Salute consigliano analogamente: "Mantenete le viscere e l'intestino comodamente spaziosi, consentendo all'energia vitale di circolare liberamente e riducendo la suscettibilità alle malattie". Mangiare troppo in modo persistente non solo sovraccarica il sistema digestivo, accelerando l'invecchiamento degli organi e indebolendo il sistema immunitario, ma le calorie in eccesso portano anche all'accumulo di grasso, scatenando malattie legate allo stile di vita.Un'eccessiva indulgenza prolungata può accelerare l'invecchiamento cerebrale, scatenare attacchi di angina nei pazienti affetti da cardiopatia coronarica e indurre condizioni quali calcoli biliari, colecistite e diabete. In caso di eccessi alimentari occasionali, una tazza di yogurt aiuta la digestione; inoltre, consumare papaya dopo i pasti allevia l'indigestione e offre una certa efficacia contro le ulcere gastriche.
"Stare sdraiati a lungo danneggia l'energia vitale". L'eccessiva indulgenza nel comfort e la mancanza di attività impediscono il flusso regolare del qi e del sangue, indeboliscono le ossa e i tendini e diminuiscono la funzione degli organi. Pertanto, gli anziani dovrebbero aumentare le attività all'aperto, come le passeggiate dopo i pasti o il tai chi serale per esercitare gli arti.Inoltre, se si riesce a parlare con parsimonia, a nutrire poche preoccupazioni e a mangiare con moderazione, l'energia vitale e lo spirito non si esauriranno eccessivamente. Di conseguenza, non sarà necessario dormire troppo per recuperare le forze. Ciò incarna il principio taoista: "Quando l'essenza è abbondante, non si teme il freddo; quando il qi è abbondante, non si desidera il cibo; quando lo spirito è abbondante, non si desidera il sonno". La durata ottimale del sonno dovrebbe essere limitata a 7-8 ore al giorno. Pur garantendo la qualità del sonno, è comunque consigliabile non indugiare eccessivamente a letto.