Sun Simiao, a „gyógyszerészet királya” és a Tang-dinasztia kiemelkedő orvosa és egészségügyi szakértője olyan egészségügyi elveket javasolt, mint „a természet ápolása”, „a betegségek kezelése, mielőtt azok megnyilvánulnának” és „a potenciális betegségek kiküszöbölése”. Sun Simiao receptjei című művében így fogalmazott: „Beszélj keveset, ne aggódj sokat, egyél mértékkel és aludj keveset. Ez a négy mértékletesség a halhatatlanság titka.”„Ezzel a néhány szóval egy egyszerű és érthető egészségmegőrzési elvet fogalmaz meg.
Beszélj keveset.
A száj kinyitása eloszlatja a vitalitást, a nyelv mozgatása pedig viszályt szül. A nyál és a lélegzet az élet alapjai; hosszan tartó elszívásuk mentális kimerültséghez és betegséghez vezet. A történelem során mind a taoista, mind a buddhista hagyományok a csendes meditációt és a keveset beszélést javasolták az esszencia ápolása és a szellem megőrzése érdekében.A mért tempójú beszéd segít összegyűjteni a tüdő energiáját. Ezenkívül egészségügyi szempontból kerülni kell a beszédet evés, séta, WC-használat vagy fekvés közben. Kevés gond a fejben. Az időseknek nem szabad naponta a problémás dolgokon rágódniuk, minden apróságon töprengeniük. Bölcs dolog egy kicsit „tudatlan” lenni, amikor problémákkal szembesülünk. Ez nemcsak csökkenti a haragot, hanem sok felesleges gondot is elkerül.Kevesebb gonddal könnyebb lesz a hangulat, ami természetesen jót tesz a testnek. Sok idős ember gyakran aggódik gyermekei ügyei miatt, sőt veszekszik velük, ami káros hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre. A gyermekek a szülők kincsei, de az igazi szeretet az, ha elengedik őket.
Egyen keveset.
Gyakorolja a mértékletességet az evés során, és álljon le, amikor nyolcvan százalékig tele van. A Sárga Császár belső orvostudományi klasszikusa így fogalmaz: „Ha az ételbevitel megduplázódik, a gyomor és a belek szenvednek.”A három alapvető egészségmegőrzési szabály hasonlóan tanácsolja: „Tartsuk a zsigereket és a beleket kényelmesen tágasnak, hogy a vitalitás szabadon keringhessen, és csökkenjen a betegségekre való hajlam.” A folyamatos túlevés nemcsak túlterheli az emésztőrendszert, gyorsítva a szervek öregedését és gyengítve az immunitást, de a felesleges kalóriák zsírlerakódáshoz is vezetnek, kiváltva az életmóddal összefüggő betegségeket.A hosszan tartó túlzott étkezés felgyorsíthatja az agy öregedését, angina rohamokat válthat ki koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél, és olyan állapotokat idézhet elő, mint az epekövesség, az epehólyag-gyulladás és a cukorbetegség. Az alkalmi túlevés esetén egy pohár joghurt segíti az emésztést; emellett a papaya étkezés után történő fogyasztása enyhíti az emésztési zavarokat és bizonyos hatékonysággal jár a gyomorfekély ellen.
„A hosszan tartó fekvés károsítja a vitalitást.” A túlzott kényelem és a mozgásszegény életmód akadályozza a qi és a vér zavartalan áramlását, gyengíti a csontokat és az inakat, és csökkenti a szervek működését. Ezért az időseknek többet kellene a szabadban tartózkodniuk, például étkezés után sétálni vagy este tai chi-t gyakorolni, hogy mozgassák a végtagjaikat.Továbbá, ha valaki képes keveset beszélni, kevés gondot táplálni és mérsékelten enni, akkor életenergiája és szelleme nem fog túlságosan kimerülni. Következésképpen nem lesz szüksége túlzott alvásra az erő feltöltéséhez. Ez megtestesíti a taoista elvet: „Ha az esszencia bőséges, az ember nem fél a hidegtől; ha a qi bőséges, az ember nem vágyik ételre; ha a szellem bőséges, az ember nem vágyik alvásra.” Az optimális alvási időtartamot napi 7-8 órára kell korlátozni. Az alvás minőségének biztosítása mellett azonban tanácsos nem túl sokáig az ágyban maradni.