Sun Simiao, le « roi de la médecine » et éminent médecin et expert en santé de la dynastie Tang, a proposé des principes de bien-être tels que « cultiver sa nature », « traiter la maladie avant qu'elle ne se manifeste » et « éliminer les maux potentiels ». Dans ses Prescriptions de Sun Simiao, il a déclaré : « Parlez peu, ayez peu de soucis, mangez modérément et dormez peu. Ces quatre modérations sont le secret de l'immortalité. »En quelques mots, il énonce un principe simple et accessible de préservation de la santé. Parlez peu. Ouvrir la bouche disperse l'énergie vitale ; bouger la langue engendre la discorde. La salive et le souffle sont les fondements de la vie ; une dissipation prolongée conduit à l'épuisement mental et à la maladie. Tout au long de l'histoire, les traditions taoïste et bouddhiste ont préconisé la méditation silencieuse et la parole parcimonieuse pour cultiver l'essence et préserver l'esprit.Parler à un rythme mesuré aide à rassembler l'énergie pulmonaire. De plus, d'un point de vue sanitaire, il convient de s'abstenir de parler en mangeant, en marchant, aux toilettes ou en position allongée.
Peu de soucis dans l'esprit.
Les personnes âgées ne devraient pas s'attarder quotidiennement sur des questions épineuses, en ruminant chaque problème. Il est sage d'être un peu « inconscient » face aux problèmes ; cela permet non seulement de réduire la colère, mais aussi d'éviter bien des ennuis inutiles.Moins de soucis apportent une plus grande tranquillité d'esprit, ce qui est naturellement bénéfique pour le corps. De nombreuses personnes âgées s'inquiètent fréquemment pour les affaires de leurs enfants, allant même jusqu'à se disputer souvent avec eux, ce qui est préjudiciable à leur santé physique et mentale. Les enfants sont les trésors de leurs parents, mais un amour qui leur permet de grandir de manière indépendante est bien plus important.
Mangez avec modération.
Pratiquez la modération dans votre alimentation, en vous arrêtant lorsque vous êtes rassasié à 80 %. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune stipule : « Lorsque la consommation alimentaire double, l'estomac et les intestins en souffrent. »Les Trois principes essentiels pour préserver la santé conseillent également : « Gardez les viscères et les intestins confortablement spacieux, afin de permettre à l'énergie vitale de circuler librement et de réduire la susceptibilité aux maladies. » Une suralimentation persistante non seulement surcharge le système digestif, accélère le vieillissement des organes et affaiblit l'immunité, mais les calories excédentaires entraînent également une accumulation de graisse, déclenchant des maladies liées au mode de vie.Une surconsommation prolongée peut accélérer le vieillissement du cerveau, déclencher des crises d'angine de poitrine chez les patients atteints de maladies coronariennes et induire des affections telles que des calculs biliaires, une cholécystite et du diabète. En cas de suralimentation occasionnelle, une tasse de yaourt facilite la digestion ; de plus, la consommation de papaye après les repas soulage l'indigestion et offre une certaine efficacité contre les ulcères gastriques.
« Rester allongé trop longtemps nuit à l'énergie vitale. » Une indulgence excessive dans le confort et le manque d'activité physique entravent la circulation harmonieuse du qi et du sang, affaiblissent les os et les tendons et diminuent le fonctionnement des organes. Les personnes âgées devraient donc multiplier les activités en plein air, telles que les promenades après les repas ou le tai-chi en soirée, afin d'exercer leurs membres.De plus, si l'on parvient à parler peu, à avoir peu de soucis et à manger modérément, l'énergie vitale et l'esprit ne seront pas excessivement épuisés. Par conséquent, on n'aura pas besoin de plus de sommeil pour refaire le plein d'énergie. Cela incarne le principe taoïste : « Lorsque l'essence est abondante, on ne craint pas le froid ; lorsque le qi est suffisant, on n'a pas envie de manger ; lorsque l'esprit est plein, on n'a pas envie de dormir. » La durée optimale du sommeil devrait être limitée à 7-8 heures par jour. Tout en veillant à la qualité du sommeil, il est toutefois conseillé de ne pas rester trop longtemps au lit.