Sun Simiao, "lääketieteen kuningas" ja Tang-dynastian merkittävä lääkäri ja terveysasiantuntija, esitti hyvinvoinnin periaatteita, kuten "oman luonteen vaaliminen", "sairauden hoitaminen ennen sen ilmenemistä" ja "mahdollisten vaivojen poistaminen". Teoksessaan Sun Simiaon reseptit hän totesi: "Puhu säästeliäästi, murehdi vähän, syö kohtuullisesti ja nuku vähän. Nämä neljä kohtuullisuutta ovat kuolemattomuuden salaisuus."Näillä muutamalla sanalla hän ilmaisee suoraviivaisen ja helposti ymmärrettävän terveydenhoidon periaatteen. Puhu säästeliäästi. Suun avaaminen hajottaa elinvoimaa, kielen liikuttaminen aiheuttaa epäsopua. Sylki ja hengitys ovat elämän perusta; niiden pitkäaikainen tuhlaaminen johtaa henkiseen uupumukseen ja sairauksiin. Kautta historian sekä taolaiset että buddhalaiset perinteet ovat kannattaneet hiljaista meditaatiota ja vähäpuheisuutta olemuksen vaalimiseksi ja hengen säilyttämiseksi.Mitattu puhetempo auttaa keräämään keuhkojen energiaa. Terveyden kannalta on lisäksi syytä välttää puhumista syödessä, kävellessä, käymälässä tai makuulla.
Vähän huolia mielessä.
Iäkkäät eivät saisi päivittäin pohtia ongelmallisia asioita ja miettiä jokaista asiaa. On viisasta olla hieman "tietämätön" asioista; tämä ei vain vähennä vihaa, vaan myös välttää paljon tarpeetonta vaivaa.Kun huolia on vähemmän, mieliala kevenee, mikä luonnollisesti hyödyttää kehoa. Monet vanhukset huolehtivat usein lastensa asioista ja riitelevät heidän kanssaan, mikä vahingoittaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Lapset ovat vanhempiensa aarteita, mutta irtipäästäminen on todellisempaa rakkautta.
Syö säästeliäästi.
Harjoittele kohtuullisuutta syömisessä ja lopeta, kun olet 80-prosenttisesti täynnä. Keltaisen keisarin sisäisessä kaanonissa sanotaan: "Kun ruoan saanti kaksinkertaistuu, vatsa ja suolet kärsivät."Terveyden säilyttämisen kolme perusperiaatetta neuvovat samoin: "Pidä sisäelimet ja suolet mukavasti tilavina, jotta elinvoima voi kiertää vapaasti ja alttius sairauksille vähenee." Jatkuva ylensyönti ei vain rasita ruoansulatusjärjestelmää, nopeuta elinten ikääntymistä ja heikennä immuunijärjestelmää, vaan ylimääräiset kalorit johtavat myös rasvan kertymiseen, mikä laukaisee elämäntapasairauksia.Pitkäaikainen ylensyönti voi nopeuttaa aivojen ikääntymistä, laukaista angina pectoris -kohtauksia sepelvaltimotaudin potilailla ja aiheuttaa sappikiviä, kolekystiittiä ja diabetesta. Satunnaisen ylensyönnin yhteydessä jogurttikuppi auttaa ruoansulatusta. Lisäksi papayan syöminen aterian jälkeen lievittää ruoansulatushäiriöitä ja on jonkin verran tehokas mahahaavan hoidossa.
"Pitkäaikainen makuulla olo vahingoittaa elinvoimaa." Liiallinen mukavuuden tavoittelu ja liikunnan puute haittaavat qi:n ja veren sujuvaa virtausta, heikentävät luita ja jänteitä ja heikentävät elinten toimintaa. Siksi ikääntyneiden tulisi lisätä ulkoilua, kuten aterian jälkeisiä kävelyretkiä tai iltaista tai chi -harjoittelua raajojen liikuttamiseksi.Lisäksi, jos pystyy puhumaan vähän, huolehtimaan vähän ja syömään kohtuullisesti, elinvoima ja henki eivät kulu liikaa. Näin ollen ei tarvita liikaa unta voiman palauttamiseksi. Tämä ilmentää taolaisen periaatetta: "Kun olemus on runsas, ei pelätä kylmää; kun qi on runsas, ei kaipaa ruokaa; kun henki on runsas, ei kaipaa unta." Optimaalinen unen kesto tulisi rajoittaa 7–8 tuntiin päivässä. Unen laadun varmistamisen lisäksi on kuitenkin suositeltavaa, ettei viivy liikaa sängyssä.