Sun Simiao, „král medicíny“ a významný lékař a odborník na zdraví z dynastie Tang, navrhl zásady zdravého životního stylu, jako je „kultivace vlastní přirozenosti“, „léčení nemoci před jejím projevem“ a „odstraňování potenciálních onemocnění“. Ve své knize Sun Simiao's Prescriptions uvedl: „Mluvte střídmě, nemějte příliš starostí, jezte s mírou a spěte málo. Tyto čtyři zásady umírněnosti jsou tajemstvím nesmrtelnosti.“„Těmito několika slovy vyjadřuje jednoduchý a srozumitelný princip zachování zdraví. Mluvte střídmě. Otevřená ústa rozptylují životní energii, pohyb jazyka vyvolává nesoulad. Sliny a dech jsou základem života, jejich dlouhodobé rozptylování vede k duševnímu vyčerpání a nemoci. V průběhu historie prosazovaly jak taoistické, tak buddhistické tradice tichou meditaci a střídmou řeč, aby se kultivovala esence a zachoval duch.Mluvení v umírněném tempu pomáhá shromažďovat energii plic. Z hlediska zdraví by se navíc člověk měl zdržet mluvení při jídle, chůzi, používání toalety nebo ležení.
Málo starostí v mysli.
Starší lidé by se neměli denně zabývat nepříjemnými záležitostmi a přemýšlet o každé maličkosti. Je moudré být trochu „nevědomý“, když čelíte problémům. To nejen snižuje hněv, ale také zabraňuje mnoha zbytečným potížím.Méně starostí přináší větší duševní klid, což přirozeně prospívá tělu. Mnoho starších lidí se často trápí záležitostmi svých dětí a dokonce se s nimi často hádá, což je škodlivé pro jejich fyzické i duševní zdraví. Děti jsou pokladem svých rodičů, ale láska, která jim umožňuje růst nezávisle, je mnohem důležitější.
Jezte střídmě.
Při jídle buďte umírnění a přestaňte, když jste z 80 % sytí. Klasické dílo Žlutého císaře o vnitřním lékařství uvádí: „Když se příjem potravy zdvojnásobí, trpí žaludek a střeva.“Tři základní zásady zachování zdraví podobně radí: „Udržujte vnitřnosti a střeva pohodlně prostorné, aby životní energie mohla volně cirkulovat a snižovala náchylnost k nemocem.“ Trvalé přejídání nejen přetěžuje trávicí systém, urychluje stárnutí orgánů a oslabuje imunitu, ale přebytečné kalorie také vedou k hromadění tuku, což vyvolává nemoci související s životním stylem.Dlouhodobé přejídání může urychlit stárnutí mozku, vyvolat záchvaty anginy pectoris u pacientů s ischemickou chorobou srdeční a vyvolat onemocnění, jako jsou žlučové kameny, zánět žlučníku a cukrovka. Při příležitostném přejídání pomáhá trávení šálek jogurtu; navíc konzumace papáji po jídle zmírňuje zažívací potíže a má určitý účinek proti žaludečním vředům.
„Dlouhé ležení škodí životní energii.“ Nadměrné oddávání se pohodlí a nedostatek pohybu brání plynulému toku čchi a krve, oslabují kosti a šlachy a snižují funkci orgánů. Senioři by proto měli zvýšit venkovní aktivity, jako jsou procházky po jídle nebo večerní tai-či, aby procvičili své končetiny.Kromě toho, pokud se člověk naučí mluvit střídmě, mít málo starostí a jíst s mírou, jeho vitální energie a duch nebudou nadměrně vyčerpány. V důsledku toho nebude potřebovat nadměrný spánek k doplnění sil. To ztělesňuje taoistický princip: „Když je esence hojná, člověk se nebojí chladu; když je čchi hojná, člověk netouží po jídle; když je duch hojný, člověk netouží po spánku.“ Optimální délka spánku by měla být omezena na 7–8 hodin denně. I když je třeba dbát na kvalitu spánku, je stále vhodné nezůstávat v posteli příliš dlouho.