許多人曾歷經腰痛困擾，若輕忽對待只會使症狀惡化。此時可透過按摩身體六大穴位，促進經絡流通、消除腰肌疲勞、緩解肌肉痙攣與疼痛，從而強化腰部健康。揉按命門穴。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下方凹陷處，與肚臍呈對稱位置。以右手或左手握拳，拳尖抵住命門穴，先順時針方向揉按九次，再逆時針方向揉按九次，共計三十六次。持續按壓此穴位，可望達到溫補腎陽、強健腰背之效。
揉按腎兪穴。腎兪穴位於第二腰椎棘突下方，向體側外移1.5寸（約4.5公分），與命門穴同高。雙手握拳，以拳尖按壓左右腎兪穴，先順時針推揉，再逆時針推揉。每日持續按摩可滋陰壯陽、補腎健腰。
按摩腰陽關穴。腰陽關穴位於第四腰椎棘突下方凹陷處，與腸骨稜大致齊平。任取單手握拳，以拳尖反覆按壓腰陽關穴。此穴為督脈陽氣通行的要道，每日揉按可促進陽氣運行，強化腰膝，益下元。
揉按腰眼穴。腰眼穴位於第四腰椎棘突下方，與腰陽關穴水平，左右外側約三寸半（約10公分）的凹陷處。雙手握拳，以拳尖揉按此穴，可促進血液循環、疏通經絡，強化腰部並提升腎功能。
叩擊腰陽關穴。以四指環抱拇指成拳，放鬆手腕，用拳背叩擊腰陽關穴36次。每日叩擊此穴，能振奮陽氣，強健腰膝。
揉壓委中穴。委中穴位於膝關節後方膝窩橫紋正中點。雙手搓熱後，以雙手拇指與四指指腹同時揉按雙腿委中穴，持續約1分鐘。此法能舒筋活絡、解痙止痛。
深受腰痛困擾者，建議嘗試上述按摩手法。持續施作可緩解疼痛。若症狀仍嚴重，請勿拖延，及早就醫。