Muitas pessoas já tiveram ou continuam a ter desconforto lombar. Algumas podem ignorá-lo, mas essa abordagem corre o risco de agravar a condição. Considere estimular seis pontos de acupuntura importantes por meio de massagem para promover o fluxo dos meridianos, aliviar a tensão muscular, aliviar espasmos e dores e fortalecer a região lombar.Massaje o ponto Mingmen. Localizado na depressão abaixo do processo espinhoso da segunda vértebra lombar, diretamente oposto ao umbigo. Coloque os nós dos dedos de ambos os punhos neste ponto, pressionando e esfregando no sentido horário nove vezes, depois no sentido anti-horário nove vezes, repetindo esta sequência trinta e seis vezes. A estimulação consistente deste ponto aquece o yang do rim e beneficia a coluna lombar.Massaje os pontos Shu dos rins. Estes estão situados 1,5 cun lateralmente ao processo espinhoso da segunda vértebra lombar, ao nível do ponto Mingmen. Coloque os nós dos dedos de ambos os punhos nos pontos correspondentes, primeiro pressionando e esfregando no sentido horário, depois no sentido anti-horário. A massagem diária nutre o yin, fortalece o yang e fortalece os rins e a cintura.Massaje o ponto Yaoyangguan. Este ponto está situado na depressão abaixo do processo espinhoso da quarta vértebra lombar, aproximadamente ao nível da crista ilíaca. Coloque os nós dos dedos de ambas as mãos no ponto e amasse repetidamente. Como passagem fundamental para o yang qi ao longo do Vaso Governador, a massagem diária neste ponto ajuda a desbloquear a energia yang, fortalecer a cintura e os joelhos e beneficiar o jiao inferior.Massaje o ponto Waoyan. Localizado na depressão aproximadamente 3,5 cun lateralmente ao processo espinhoso da quarta vértebra lombar, ao nível do ponto Yangguan. Feche os punhos com ambas as mãos e use os nós dos dedos para pressionar e amassar este ponto. Isto promove a circulação sanguínea, desbloqueia os meridianos, fortalece a cintura e beneficia os rins.
Bata no ponto Yang Guan na cintura. Faça um punho com o polegar envolto pelos quatro dedos, mantendo o pulso relaxado. Bata no ponto Yang Guan na cintura 36 vezes com as costas do punho. Bater diariamente revigora a energia yang e fortalece a cintura e os joelhos.Esfregue as mãos até aquecerem e, em seguida, segure e amasse simultaneamente (aplicando pressão com as pontas dos polegares e os outros quatro dedos) os pontos Weizhong em ambos os membros inferiores por aproximadamente um minuto. Isso acalma os tendões, ativa os meridianos, alivia espasmos e ameniza a dor.
Quem sofre de dores nas costas pode experimentar as técnicas de massagem acima. A persistência pode aliviar o desconforto. Se os sintomas continuarem graves, procure atendimento médico imediato.