Wiele osób doświadczyło lub nadal cierpi z powodu dolegliwości lędźwiowych. Niektórzy mogą je lekceważyć, ale takie podejście grozi pogorszeniem stanu zdrowia. Rozważ stymulację sześciu kluczowych punktów akupunkturowych poprzez masaż, aby pobudzić przepływ energii w meridianach, złagodzić napięcie mięśni, złagodzić skurcze i ból oraz wzmocnić okolice lędźwiowe.
Masuj punkt Mingmen. Znajduje się on w zagłębieniu poniżej wyrostka kolczystego drugiego kręgu lędźwiowego, bezpośrednio naprzeciwko pępka. Zaciśnij dłoń w pięść i umieść kostki palców na tym punkcie. Uciskaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 9 obrotów, a następnie 9 obrotów w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Powtórz tę sekwencję 36 razy. Regularny masaż tego punktu pomaga rozgrzać yang nerek i wzmocnić kręgosłup lędźwiowy.
Masuj punkty Shu nerek. Znajdują się one 1,5 cun bocznie od wyrostka kolczystego drugiego kręgu lędźwiowego, na wysokości punktu Mingmen. Umieść kostki obu dłoni na odpowiednich punktach, najpierw naciskając i ugniatając zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Codzienny masaż odżywia yin, wzmacnia yang oraz wzmacnia nerki i talię.
Masuj punkt Yaoyangguan. Punkt ten znajduje się w zagłębieniu poniżej wyrostka kolczystego czwartego kręgu lędźwiowego, mniej więcej na wysokości grzebienia biodrowego. Umieść kostki obu dłoni na punkcie i ugniataj go wielokrotnie. Jako kluczowe przejście dla yang qi wzdłuż naczynia Gubernatora, codzienne masowanie tego punktu pomaga odblokować energię yang, wzmocnić talię i kolana oraz korzystnie wpływa na dolną część jiao.
Masuj punkt Waoyan. Znajduje się on w zagłębieniu około 3,5 cun bocznie od wyrostka kolczystego czwartego kręgu lędźwiowego, na wysokości punktu Yangguan. Zaciśnij dłonie w pięści i użyj kostek palców, aby uciskać i ugniatać ten punkt. Poprawia to krążenie krwi, odblokowuje meridiany, wzmacnia talię i ma korzystny wpływ na nerki.
Pukaj w punkt Yang Guan na talii. Zaciśnij pięści, chowając kciuki między czterema palcami, utrzymując rozluźnione nadgarstki. Użyj grzbietu pięści, aby 36 razy pukać w punkt Yang Guan. Codzienne pukanie ożywia energię yang i wzmacnia talię oraz kolana.Natrzyj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie jednocześnie chwyć i ugniataj (uciskając opuszkami kciuków i pozostałymi czterema palcami) punkty Weizhong na obu kończynach dolnych przez około minutę. Łagodzi to ścięgna, aktywuje meridiany, łagodzi skurcze i zmniejsza ból. Osoby cierpiące na bóle pleców mogą wypróbować powyższe techniki masażu. Wytrwałość może złagodzić dolegliwości. Jeśli objawy pozostają poważne, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.