Molte persone hanno sofferto o continuano a soffrire di disturbi lombari. Alcuni potrebbero ignorarli, ma questo approccio rischia di aggravare la condizione. Considerate la possibilità di stimolare sei punti chiave dell'agopuntura attraverso il massaggio per favorire il flusso dei meridiani, alleviare la tensione muscolare, lenire gli spasmi e il dolore e rafforzare la regione lombare.
Massaggia il punto Mingmen. Si trova nella depressione sotto il processo spinoso della seconda vertebra lombare, direttamente di fronte all'ombelico. Posiziona le nocche di entrambi i pugni su questo punto, premendo e strofinando in senso orario nove volte, poi in senso antiorario nove volte, ripetendo questa sequenza 36 volte. La stimolazione costante di questo punto riscalda lo yang dei reni e fa bene alla colonna lombare.
Massaggiare i punti Shu dei reni. Questi si trovano a 1,5 cun lateralmente al processo spinoso della seconda vertebra lombare, all'altezza del punto Mingmen. Posizionare le nocche di entrambi i pugni sui punti corrispondenti, prima premendo e strofinando in senso orario, poi in senso antiorario. Il massaggio quotidiano nutre lo yin, rafforza lo yang e fortifica i reni e la vita.
Massaggiare il punto Yaoyangguan. Questo punto si trova nella depressione sotto il processo spinoso della quarta vertebra lombare, all'incirca all'altezza della cresta iliaca. Posizionare le nocche di entrambe le mani sul punto e impastare ripetutamente. Essendo un passaggio chiave per lo yang qi lungo il Vaso Governatore, il massaggio quotidiano in questo punto aiuta a sbloccare l'energia yang, rafforzare la vita e le ginocchia e apportare benefici al jiao inferiore.
Massaggiare il punto Waoyan. Situato nella depressione a circa 3,5 cun lateralmente al processo spinoso della quarta vertebra lombare, all'altezza del punto Yangguan. Formare i pugni con entrambe le mani e usare le nocche per premere e impastare questo punto. Questo favorisce la circolazione sanguigna, sblocca i meridiani, rafforza la vita e fa bene ai reni.
Picchiettare il punto Yang Guan sulla vita. Formare un pugno con il pollice racchiuso dalle quattro dita, mantenendo il polso rilassato. Picchiettare il punto Yang Guan sulla vita 36 volte con il dorso del pugno. Picchiettare quotidianamente rinvigorisce l'energia yang e rafforza la vita e le ginocchia.Strofina le mani fino a scaldarle, quindi afferra e impasta contemporaneamente (applicando pressione con i polpastrelli dei pollici contro i polpastrelli delle altre quattro dita) i punti Weizhong su entrambi gli arti inferiori per circa un minuto. Questo lenisce i tendini, attiva i meridiani, allevia gli spasmi e allevia il dolore. Chi soffre di mal di schiena può provare le tecniche di massaggio sopra descritte. La perseveranza può alleviare il disagio. Se i sintomi rimangono gravi, consultare immediatamente un medico.