Sokan tapasztaltak már vagy továbbra is szenvednek deréktáji kellemetlenségektől. Egyesek ezt figyelmen kívül hagyják, de ez a megközelítés a állapot súlyosbodásának kockázatával jár. Fontolja meg hat kulcsfontosságú akupunktúrás pont stimulálását masszázzsal, hogy elősegítse a meridiánok áramlását, enyhítse az izomfeszültséget, oldja a görcsöket és a fájdalmat, és erősítse a deréktáji régiót.
Masszírozza a Mingmen pontot. Ez a pont a második ágyéki csigolya tüskés nyúlványának alatti mélyedésben található, közvetlenül a köldökkel szemben. Helyezze mindkét öklének ujjperceit erre a pontra, és körkörös mozdulatokkal gyakoroljon nyomást: kilencszer az óramutató járásával megegyező irányban, majd kilencszer az óramutató járásával ellentétes irányban, ezt a sorozatot 36-szor ismételje meg. E pont folyamatos stimulálása melegíti a vese yangját és jótékony hatással van az ágyéki gerincre.
Masszírozza a vese Shu pontokat. Ezek a második ágyéki csigolya tüskés nyúlványától 1,5 cunnyira, a Mingmen ponttal egy szintben találhatók. Helyezze mindkét öklét a megfelelő pontokra, először nyomja és dörzsölje óramutató járásával megegyező irányban, majd óramutató járásával ellentétes irányban. A napi masszázs táplálja a yint, erősíti a yangot, és megerősíti a veséket és a derekát.
Masszírozza a Yaoyangguan pontot. Ez a pont a negyedik ágyéki csigolya tüskés nyúlványának alatti mélyedésben található, körülbelül a csípőcsonttal egy szintben. Helyezze mindkét keze ujjperceit a pontra, és ismételten gyúrja. Mivel ez a pont a yang qi kulcsfontosságú átjárója a kormányzó ér mentén, a napi masszázs segít felszabadítani a yang energiát, erősíti a derekát és a térdét, és jótékony hatással van az alsó jiao-ra.
Masszírozza a Waoyan pontot. Ez a pont a negyedik ágyéki csigolya tüskés nyúlványától körülbelül 3,5 cun-ra oldalra, a Yangguan ponttal egy szintben található mélyedésben található. Összeszorítsa mindkét kezét ökölbe, és az ökölcsontjaival nyomja meg és gyúrja ezt a pontot. Ez elősegíti a vérkeringést, felszabadítja a meridiánokat, erősíti a derekát és jótékony hatással van a vesékre.
Kopogassa meg a Yang Guan pontot a derekán. Ököllel fogja meg a hüvelykujját a négy ujjával, és tartsa lazán a csuklóját. Az öklének hátsó részével 36-szor kopogassa meg a Yang Guan pontot. A napi kopogatás élénkíti a yang energiát, és erősíti a derekát és a térdét.Dörzsölje össze a kezeit, amíg melegek nem lesznek, majd egyszerre fogja meg és gyúrja (a hüvelykujj és a többi négy ujj hegyével nyomást gyakorolva) a Weizhong pontokat mindkét alsó végtagon körülbelül egy percig. Ez megnyugtatja az inakat, aktiválja a meridiánokat, enyhíti a görcsöket és csökkenti a fájdalmat.
Aki hátfájással küzd, kipróbálhatja a fenti masszázs technikákat. A kitartás enyhítheti a kellemetlen érzést. Ha a tünetek továbbra is súlyosak, haladéktalanul forduljon orvoshoz.