Mnoho lidí zažilo nebo stále trpí bolestmi v bederní oblasti. Někteří to mohou ignorovat, ale tím riskují zhoršení stavu. Zvažte stimulaci šesti klíčových akupunkturních bodů masáží, která podporuje tok meridiánů, zmírňuje svalové napětí, uvolňuje křeče a bolest a posiluje bederní oblast.
Masírujte bod Mingmen. Nachází se v prohlubni pod trnovým výběžkem druhého bederního obratle, přímo naproti pupku. Položte na tento bod klouby obou pěstí. Tlačte krouživým pohybem devětkrát ve směru hodinových ručiček, poté devětkrát proti směru hodinových ručiček a tuto sekvenci opakujte 36krát. Konzistentní stimulace tohoto bodu zahřívá ledviny jang a prospívá bederní páteři.
Masírujte body ledvin Shu. Tyto body se nacházejí 1,5 cun laterálně od trnového výběžku druhého bederního obratle, v úrovni bodu Mingmen. Položte klouby obou pěstí na odpovídající body, nejprve tlačíte a hněte ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Denní masáž vyživuje jin, posiluje jang a zpevňuje ledviny a bedra.
Masírujte bod Yaoyangguan. Tento bod se nachází v prohlubni pod trnovým výběžkem čtvrtého bederního obratle, přibližně na úrovni hřebenu kyčelní kosti. Položte klouby obou rukou na tento bod a opakovaně ho hněte. Jako klíčový průchod pro jang čchi podél guvernérské cévy pomáhá denní masáž tohoto bodu odblokovat jangovou energii, posílit pas a kolena a prospívá dolnímu jiao.
Masírujte bod Waoyan. Nachází se v prohlubni přibližně 3,5 cun laterálně od trnového výběžku čtvrtého bederního obratle, v úrovni bodu Yangguan. Zvedněte obě ruce v pěst a pomocí kloubů prstů na tento bod tlačíte a hněte ho. To podporuje krevní oběh, uvolňuje meridiány, posiluje pas a prospívá ledvinám.
Poklepejte na bod Yang Guan na pase. Zavřete pěst tak, aby palec byl obklopen čtyřmi prsty, a udržujte zápěstí uvolněné. Poklepejte 36krát na bod Yang Guan na pase hřbetem pěsti. Každodenní poklepávání povzbuzuje energii jang a posiluje pas a kolena.Třete si ruce, dokud se nezahřejí, a pak současně uchopte a hněte (tlakem polštářků palců proti polštářkům ostatních čtyř prstů) body Weizhong na obou dolních končetinách po dobu přibližně jedné minuty. To uklidňuje šlachy, aktivuje meridiány, zmírňuje křeče a tiší bolest.
Ti, kteří trpí bolestmi zad, mohou vyzkoušet výše uvedené masážní techniky. Vytrvalost může zmírnit nepohodlí. Pokud příznaky přetrvávají, neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.