背痛與腰痛是最常見的病症，多因患者長期久坐、缺乏運動，或長期受風寒侵襲所致。可運用中醫相關傳統按摩手法治療，既省錢又省力。若患者家屬能掌握簡易有效的按摩技巧，便能在家中免費為患者進行按摩。那麼腰部按摩有哪些方法呢？
揉捏法：採坐姿，雙手手指併攏，分別置於左右腰椎後方，掌心朝內緩慢上下揉捏，持續至發熱為止。
滾壓法：雙手握拳置於腰部，向四方滾壓按摩。由下往上、由上往下反覆進行。配合頭部前後擺動效果更佳。
捏壓法：雙手環抱腰部，拇指朝前按壓腰側，其餘四指以指腹從腰椎兩側向外側捏揉皮膚。從腰部凹陷處至尾椎骨，雙手同時進行36次。
按壓：坐姿時，以雙手中指指尖分別按壓雙腿委中穴（膝關節後方）1～2分鐘，持續至按壓部位產生酸脹、麻痺或緊繃感。
叩擊：雙手握拳，拳掌外側朝向腰部輕敲（力度以無痛感為準）。左右同時進行，各30次。
震：雙手置於腰際，以掌根按壓腰眼（腰部凹陷處），掌心內翻快速上下震動15～20次。
按：坐姿下，以左手或右手中指指尖揉按人中穴1～2分鐘。
推：雙手搓熱後疊放於腰椎中央，自上而下推揉30～50次，直至局部產生溫熱感。
壓：雙手按腰，拇指分別抵住腰眼（腰部凹陷處），用力按壓後順時針、逆時針各旋轉揉壓36次。
捏揉：採坐姿伸直雙腿、屈膝或正坐姿勢。雙手捏起腰部肌肉反覆上提15～20次。
以上為緩解腰痛之簡易按摩法。期盼能減輕患者疼痛。特別須注意：按摩須持之以恆，守時規律並正確施作。此外，保持樂觀開朗的心態與家人的關懷，亦有助提升療效！