A hátfájás és az ágyéki diszkomfort a leggyakoribb panaszok közé tartoznak, amelyek gyakran hosszan tartó ülő életmódból vagy krónikus huzatnak és hidegnek való kitettségből erednek. A hagyományos kínai masszázs technikák gazdaságos és kényelmes kezelési lehetőséget kínálnak. Ha a családtagok megtanulnak egyszerű, de hatékony masszázs módszereket, ez a kezelés otthon is elvégezhető, további költségek nélkül.Melyek az ágyéki masszázs módszerei?
Gyúrás: Üljön le. Helyezze mindkét kezét, ujjait összezárva, az alsó ágyéki gerinc mindkét oldalára, tenyérrel befelé. Gyengéden gyúrja fel és le, amíg melegséget nem érez.
Görgés: Összeszorítsa mindkét kezét ökölbe, és helyezze a derekára. Körkörös mozdulatokkal görgessen és masszírozzon, alulról felfelé, majd visszafelé, többször ismételje meg. A fejét előre és hátra hajthatja, a mozdulatokkal összhangban.
Megfogás: Helyezze mindkét kezét a derekára, a hüvelykujjakkal előre, és nyomja meg erősen az oldalakat. A többi négy ujjával fogja meg és dörzsölje a bőrt kifelé az ágyéki csigolyák oldalaitól, a derékpontoktól az alsó hátig haladva. Végezze el egyszerre mindkét kezével, 36-szor megfogva mindegyiket.
Nyomja meg: Ülő helyzetben mindkét középső ujjával nyomja meg a Weizhong akupunktúrás pontokat (a térdízületek mögött) mindkét lábon. Nyomja 1-2 percig, amíg fájdalom, zsibbadás vagy teltségérzet nem jelentkezik a megnyomott területen.
Kopogjon: Ökölbe szorítsa mindkét kezét, tenyérrel kifelé. Könnyedén kopogjon a derekán, fájdalom okozása nélkül, mindkét oldalon egyszerre, 30-30 kopogással.
Rázás: Tegye mindkét kezét a derekára, és mindkét tenyér aljával nyomja meg a derék szempontjait. Rázza gyorsan fel és le a kezeit 15-20-szor, tenyérrel befelé.
Nyomás: Üljön egyenesen. A bal vagy jobb középső ujjával nyomja meg és gyúrja a Renzhong pontot 1-2 percig.
Nyomja: Dörzsölje össze a kezeit, amíg melegek nem lesznek, majd helyezze őket egymásra az ágyéki gerinc közepére. Nyomja és dörzsölje lefelé 30-50-szer, amíg a terület meleg nem lesz.
Nyomja: Helyezze a kezeit a csípőjére, és a hüvelykujjaival nyomja meg a derék pontjait. Erősen nyomja, miközben forgatja és gyúrja, először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban, mindkét irányban 36-szor.
Csípés: Üljön le kinyújtott lábakkal, behajlított térdekkel vagy egyenes testtartással. Csípje meg és engedje el az ágyéki izmokat mindkét kezével 15-20 alkalommal.
Ezek az egyszerű, de hatékony masszázs technikák a derékfájás enyhítésére megkönnyebbülést hozhatnak a szenvedőknek. Különösen fontos megjegyezni, hogy a masszázst következetesen, rendszeres ütemezés és ritmus szerint, megfelelő technikával kell végrehajtani. Az optimista szemlélet fenntartása és a család támogatása szintén hozzájárulhat a pozitív eredményekhez.