Bolesti zad a bederní nepohodlí patří mezi nejčastější onemocnění, která často vyplývají z dlouhodobého sedavého způsobu života nebo chronického vystavení průvanu a chladu. Tradiční čínské masážní techniky nabízejí ekonomickou a pohodlnou možnost léčby. Pokud se členové rodiny naučí jednoduché, ale účinné masážní metody, lze tuto péči poskytovat doma bez dalších nákladů.Jaké jsou metody masáže bederní páteře?
Hnětení: Posaďte se. Položte obě ruce s prsty u sebe na obě strany dolní části bederní páteře, dlaněmi dovnitř. Jemně hněte nahoru a dolů, dokud se nevytvoří teplo.
Válcování: Zatněte obě ruce v pěst a položte je na pas. Válcujte a masírujte krouživými pohyby, opakovaně se pohybujte zdola nahoru a zpět dolů. Hlava může být nakloněna dopředu a dozadu v koordinaci.
Stisk: Položte obě ruce na pas s palci vpředu a pevně přitlačte na boky. Pomocí polštářků zbývajících čtyř prstů uchopte a třete kůži směrem ven od boků bederních obratlů, pohybujte se od bodů v pase k dolní části zad. Provádějte současně oběma rukama, uchopte 36krát každou.
Tlak: V sedě stiskněte špičkami obou prostředních prstů akupunkturní body Weizhong (za kolenními klouby) na každé noze. Tlačte 1–2 minuty, dokud se v tlačeném místě neobjeví pocit bolesti, necitlivosti nebo plnosti.
Poklepávání: Sevřete obě ruce v pěsti, dlaněmi směrem ven. Lehce poklepejte na pas, aniž byste způsobili bolest, provádějte současně na obou stranách po 30 poklepáních.
Třepání: Položte obě ruce na pas, dlaněmi tlačte na akupunkturní body v oblasti pasu. Rychle třepejte rukama nahoru a dolů 15–20krát, dlaněmi směrem dovnitř.
Tlak: Posaďte se vzpřímeně. Špičkami prostředních prstů levé nebo pravé ruky tlačte a hněte akupunkturní bod Renzhong po dobu 1–2 minut.
Tlačte: Třete si ruce, až se zahřejí, a pak je položte přes sebe na střed bederní páteře. Tlačte a třete směrem dolů 30–50krát, až se místo zahřeje.
Tlačte: Položte ruce na boky a palci tlačte na body v pase. Vyvíjejte silný tlak a otáčejte a hněte, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, vždy 36 otáček.
Škubání: Posaďte se s nataženýma nohama, pokrčenýma kolenama nebo v vzpřímené poloze. Škubněte a uvolněte bederní svaly oběma rukama 15–20krát.
Tyto jednoduché, ale účinné masážní techniky pro zmírnění bolesti dolní části zad mohou pacientům přinést úlevu. Je obzvláště důležité si uvědomit, že masáž musí být prováděna důsledně, podle pravidelného harmonogramu a rytmu, správnou technikou. K pozitivním výsledkům může přispět také optimistický přístup a podpora rodiny.