腰部，第四腰椎棘突下方，後正中線外側約3.5寸處的凹陷。取穴通常採立位或俯臥位，位於腸骨前上棘與後正中線交點、第四腰椎棘突下方、後正中線外側3.5寸處。
腎兪是否即腰眼穴？
腎兪並非腰眼穴。腎兪與腰眼屬完全不同的穴位。
腎兪穴位於第二腰椎棘突下方、外側1.5寸處，屬足太陽膀胱經。主要疏散腎熱，主治腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經不調等泌尿系統疾病，以及耳鳴、聽力減退等症狀。
腰眼與腎兪位置迥異，主治病症相似之處在於腰眼可治腰痛、頻尿、月經不順、帶下（白帶異常）等症。
為何按壓腰眼會疼痛？
腰眼屬經穴之一，按壓時產生酸脹、麻木、緊繃或沉重感皆屬正常反應。然而若明顯感到疼痛，腰眼疼痛成因可能多元：體內寒氣過盛、腰部肌肉拉傷、腰部筋膜炎、腎虛導致體虛、氣滯血瘀，或泌尿系統發炎、結石等疾病皆屬可能。建議至醫院接受適當檢查，確認具體病因後再行治療。
腰眼自我按摩法
1. 腰部揉壓：雙手握拳，以拇指指節強力按壓腰眼部位，邊旋轉邊用力揉搓30至50次，以產生酸脹感為宜。
2. 腰部摩擦：雙手掌根強力按壓腰部，快速有力地上下摩擦，持續至發熱為止。
3. 腰部肌肉捏揉：雙手拇指與食指同時捏揉脊柱兩側的仙棘肌。
男性腰眼（腰部凹陷處）的解剖意義
腰眼位於腰背部脊柱兩側、對應腎臟的位置，男性體表通常可肉眼辨識。腰眼主要由脊柱活動度與肌肉分布形成，運動習慣者尤為明顯。通常此現象本身不具病理意義，但若腰眼凹陷深且伴隨不適感，建議就醫檢查，因可能涉及其他病因。