Al giorno d'oggi, alcune persone soffrono di mal di schiena in giovane età, spesso legato alle posture abituali assunte quando si sta seduti. Se soffrite spesso di mal di schiena, è necessario prestare attenzione. In questo caso, la medicina tradizionale cinese offre vari approcci per il trattamento del mal di schiena, con numerosi metodi disponibili per soddisfare le vostre esigenze.
Il dolore lombare può essere classificato in quattro tipi principali:
Modello di insufficienza renale: caratterizzato da debolezza dolorosa nella parte bassa della schiena, spesso accompagnata da affaticamento delle ginocchia e delle gambe. I sintomi peggiorano con lo sforzo. Il trattamento può prevedere formule a base di erbe cinesi tonificanti per i reni e rinforzanti per le ossa.
Modello freddo-umido: caratterizzato da fastidio doloroso nella parte bassa della schiena, spesso accompagnato da una sensazione di freddo e pesantezza. I sintomi si intensificano durante il tempo umido o piovoso. Possono essere utilizzate formule a base di erbe che riscaldano i meridiani e dissipano il freddo.
Modello umido-caldo: dolore nella parte bassa della schiena e nei fianchi, con una sensazione di bruciore nella zona del fastidio. Possono essere utilizzate formule a base di erbe che eliminano il calore e drenano l'umidità.
Come trattare il dolore alla parte bassa della schiena e lombare:
Allungamento dei muscoli glutei
Sdraiarsi in posizione supina, sollevare entrambe le gambe e posizionare un ginocchio sopra l'altro. Afferrare la coscia con entrambe le mani e tirare il ginocchio e il piede verso il petto fino a sentire un allungamento nei muscoli glutei e nella parte esterna della coscia. Mantenere la posizione per 10 secondi. Ripetere il movimento.
Rafforzare i muscoli delle spalle
Inginocchiarsi con le ginocchia sul pavimento, abbassare la testa e piegare il mento fino a formare un doppio mento. Sollevare le braccia verso l'esterno ai lati, quindi piegare gli avambracci dietro la testa con i gomiti ad angolo retto. Tirare la testa, le mani, i gomiti e la parte superiore delle braccia verso il basso, in direzione della vita e dell'addome, mantenendo i muscoli tesi per alcuni secondi.
Correzione della postura
Oltre l'80% delle persone mantiene posture errate quando è seduto o in piedi, sottoponendo la colonna lombare a uno sforzo eccessivo di varia entità. Sembra che stare in piedi con la schiena dritta e l'addome contratto non abbia solo uno scopo estetico, ma soprattutto benefici per la salute.Naturalmente, questo non significa stare in piedi rigidamente come una sentinella tutto il giorno. È preferibile una postura rilassata: inclinare leggermente il bacino in avanti, mantenere la colonna vertebrale dritta, le ginocchia leggermente piegate, i piedi alla larghezza dei fianchi con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Questa è la posizione ottimale in piedi. Tirare indietro le spalle e lasciarle cadere naturalmente aiuta a prevenire la postura curva.
Prova l'agopuntura
Recentemente, l'agopuntura ha guadagnato silenziosamente popolarità nei trattamenti clinici moderni per i disturbi alla schiena sia a livello nazionale che internazionale. Si è dimostrata efficace per i blocchi nervosi delle articolazioni intervertebrali, lo stress delle articolazioni vertebrali e il dolore lombosacrale. Mentre l'agopuntura auto-somministrata a casa può alleviare disturbi minori come il mal di testa, produce risultati meno soddisfacenti per i mal di schiena persistenti. Dopo tutto, i professionisti possiedono una conoscenza superiore dei punti di agopuntura e dell'applicazione precisa della pressione.La maggior parte dei trattamenti di agopuntura di durata inferiore a mezz'ora sono rimborsabili dal Servizio Sanitario Nazionale. Rafforzare la parte inferiore dell'addome Sdraiarsi in posizione supina, sollevare le gambe fino a quando le cosce sono perpendicolari all'addome, con i polpacci ad angolo retto rispetto alle cosce. Cercare di sollevare le cosce verticalmente fino a quando i fianchi si sollevano leggermente da terra, assicurandosi che la schiena rimanga piatta.
Allungamento della parte bassa della schiena
Sdraiatevi con le ginocchia piegate. Afferrate saldamente le ginocchia con entrambe le mani e tiratele verso le spalle, mantenendo la testa sul pavimento per allungare la parte bassa della schiena. Ripetete questo movimento.
Estensione della schiena
Appoggiatevi sulle mani e sulle ginocchia.Estendi contemporaneamente il braccio sinistro e la gamba destra in orizzontale. Mantieni questa posizione per 5-10 secondi, poi ritrai l'arto. Mantieni il busto fermo. Ripeti dall'altro lato. Massaggio e manipolazione Il massaggio stimola i muscoli e i tessuti, favorendo la circolazione sanguigna e accelerando il metabolismo. Allo stesso tempo lenisce i muscoli e i nervi, aiutando il midollo osseo e i muscoli ad assorbire nutrienti e vitamine.Questi effetti contribuiscono a rafforzare e rendere più resistente la schiena, riducendo la possibilità che il dolore si manifesti. Il massaggio mirato e le tecniche correttive possono anche aiutare a ripristinare una postura più leggera e ad alleviare la tensione muscolare o gli spasmi. Anche se non è coperto dall'assicurazione sanitaria, vale la pena provarlo quando se ne presenta l'occasione.
Rimanere al caldo
Rimanere al caldo può anche aiutare ad alleviare la tensione e lenire il dolore: un bagno caldo o una seduta di sauna favoriscono la circolazione sanguigna rilassando i muscoli e i nervi.Anche la terapia con lampade a infrarossi e l'applicazione di pomate che stimolano la circolazione possono essere piuttosto efficaci. Tuttavia, la terapia del calore dovrebbe essere evitata in caso di reumatismi e sciatica, poiché potrebbe aggravare i sintomi. Un bagno freddo è un'alternativa più adatta.