Asiantuntijat selittävät miesten alaselän kivun syitä
1. Miesten alaselän kipu voi johtua lannerangan lihasten rasituksesta
Naiset, jotka tekevät pitkäkestoista seisomatyötä, kuten tekstiilialalla, värjäyksessä, kampaamoissa tai vähittäiskaupassa, voivat kärsiä lannerangan jänteiden ja nivelsiteiden heikentyneestä venyvyydestä pitkäkestoisen asennon vuoksi. Tämä voi johtaa paikalliseen maitohapon kertymiseen, mikä estää normaalin lihasten aineenvaihdunnan ja aiheuttaa lannerangan rasituksesta johtuvaa selkäkipua.Raskaiden taakkojen kantaminen rasittaa alaselkää liikaa, mikä lisää selkärangan kaarevuuden riskiä. Tämä voi johtaa lannerangan lihasten rasitukseen ja sitä seuraaviin selkäkipuihin.
2. Yleisin syy alaselän kipuun on munuaisten vajaatoiminta.
Selkäkivun lisäksi munuaisten vajaatoiminta ilmenee seksuaalisen toiminnan heikkenemisenä: miesten libidon heikkenemisenä, seksuaalisen halun vähenemisenä, erektiohäiriöinä tai heikkona erektiona, yöllisinä siemensyöksyinä, ennenaikaisena siemensyöksynä ja mikroskoopilla havaittavana siittiöiden määrän tai liikkuvuuden vähenemisenä, mikä voi johtaa hedelmättömyyteen.Ennenaikainen ikääntyminen, muistamattomuus, unettomuus, huono ruokahalu, luusto- ja nivelkipu, alaselän ja polvien heikkous, väsymyksen sietokyvyttömyys, letargia, näön heikkeneminen ja kuulon heikkeneminen. Munuaisten vajaatoiminnan virtsaoireita ovat tiheä virtsaamistarve, virtsaamisen vaikeus ja kirkas, pitkittynyt virtsaaminen.
3. Lannerangan häiriöt voivat myös aiheuttaa selkäkipua
Iän myötä lannerangan hermojen puristumisen oireet yleistyvät. Pseudospondylolisthesis, yleinen degeneratiivinen sairaus, johtaa usein lannerangan kanavan ahtaumaan. Tämä puristaa selkäydintä ja hermojuuria aiheuttaen lannerangan kipua ja säteilevää alaraajojen kipua, joka johtuu usein osteoporoottisista nikamien puristumamurtumista.Iäkkäiden osteofyytit voivat aiheuttaa selkärangan jäykkyyttä ja jatkuvaa alaselän kipua. 4. Miesten alaselän kipu voi johtua myös virtsateiden infektioista. Alaselän kipu johtuu usein akuutista tai kroonisesta pyelonefriitistä, joka ilmenee tylsänä kipuna lannerangassa. Vaikeissa tapauksissa kipu voi säteillä virtsanjohdinta pitkin perineumiin. Virtsateiden infektioiden lisäksi myös virtsakivet ja tuberkuloosi voivat aiheuttaa alaselän kipua.
Perusperiaatteet alaselän kipua sairastavien ruokavaliossa
Noudata kevyttä ruokavaliota ateroskleroosin ehkäisemiseksi, erityisesti kolesterolipitoisuutta ja tyydyttyneiden rasvojen määrää vähentävää ruokavaliota. Vältä siis eläinrasvoja, kuten naudanlihaa, sianlihaa, munia, katkarapuja, sisäelimiä ja voita. Yleensä nahaton kana, kalkkuna ja kala ovat suositeltavia.
Alaselän kipua ehkäisevät elintarvikkeet
Viljat: riisi, perunat, bataatit, höyrytetyt pullat, leipä, kaura, viljatuotteet jne.
Palkokasvit: soijapavut, herneet, linssit, tofu, kuivatut tofutuotteet jne.
Vihannekset: porkkanat, valkoinen retiisi, salaatti, parsakaali, kukkakaali, lehtivihannekset jne.
Hedelmät: omenat, appelsiinit, banaanit, ananas, mansikat jne.