Lannerangan välilevytyrä syntyy, kun lannerangan välilevyn rappeutumismuutokset, joita ulkoiset voimat pahentavat, johtavat viereisten selkäydinhermojen ärsytykseen tai puristumiseen, mikä aiheuttaa lannerangan kipua. Tästä syystä oikean nukkumisasennon säilyttäminen on erittäin tärkeää.
Oikeat nukkumisasennot lannerangan välilevytyräpotilaille:
Selkäasento: Rentouttaa lannerangan lihaksia ja vähentää selkärangan painetta, tarjoaa mukavuutta ja auttaa ehkäisemään tai hoitamaan selkäkipua.
Sivuttainen makuuasento: Taivuta sekä lantio että polvet. Muinaisessa viisaudessa tätä kuvataan "jousen tavoin nukkumiseksi", joka eliminoi lannerangan ojennuksen selkäkivun ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi.
Lannerangan välilevytyräpotilaiden itsehoitotekniikat:
(1) Vatsalleen makuulla oleva vyötärön uppoamismenetelmä: Potilas makaa vatsallaan, kolme tyynyä rinnan alla ja kolme reisien alla. Lannerangan alue uppoaa luonnollisesti ilman painetta kymmenen tai viidentoista minuutin ajan. Tämä asento pienentää lannerangan takaosan nikamien välistä tilaa ja työntää välilevytyräpotilaan pulposus-ytimen takaisin välilevyyn.
(2) Selällään makuulla oleva lannerangan uppoamismenetelmä: Potilas makaa selällään korkealla tyynyllä, ja tyyny tukee ristiluuta. Jalat vedetään rintaan ja pidetään kiinni molemmin käsin, jolloin lannerangan alue uppoaa luonnollisesti yli viidentoista minuutin ajan. Tämä asento lisää lannerangan takaosan nikamien välistä tilaa ja käyttää nivelsiteiden jännitystä ohjaamaan ulkonevan ytimen takaisin nikamien väliin.