A gravidez e o parto podem induzir o desalinhamento lombar
Oitenta por cento das dores nas costas durante a gravidez e o pós-parto resultam do desalinhamento das articulações facetárias lombares.Durante o final da gravidez, o aumento da secreção dos hormônios progesterona e relaxina faz com que os ligamentos pélvicos se soltem, facilitando o parto. No entanto, isso também relaxa os ligamentos lombares, tornando mais provável o desalinhamento com uma postura inadequada.Além disso, à medida que o feto se desenvolve e o líquido amniótico se acumula, a carga sobre a cintura e o abdómen da mulher grávida aumenta gradualmente. Isso naturalmente puxa a coluna lombar para a frente, predispondo-a ainda mais ao desalinhamento. Quando a estrutura biomecânica da coluna lombar muda, a pressão sobre os discos intervertebrais aumenta. Com o tempo, isso acarreta o risco de hérnia de disco lombar.
Os sintomas pós-parto, como dor lombar e nas pernas ou dormência nos membros inferiores — coloquialmente denominados «vento pós-parto» — também podem estar relacionados com condições da coluna lombar. Após o parto, os níveis de progesterona e relaxina não voltam imediatamente ao normal, exigindo frequentemente um processo de recuperação gradual.Consequentemente, os ligamentos permanecem relativamente frouxos durante o período de confinamento. Durante esse período, uma má postura durante a amamentação, a flexão prolongada do pescoço ou a postura encurvada podem facilmente causar desalinhamento da articulação lombar.
Negligenciar a dor nas costas antes da gravidez pode ter consequências graves A Sra. Xiao Chen, secretária de escritório, sentia dores nas costas ocasionais. Como os sintomas eram leves e o seu trabalho exigente, ela nunca procurou atendimento médico.No início deste ano, ela engravidou. À medida que a sua barriga crescia, as dores nas costas intensificavam-se, tornando-se tão graves que ela só conseguia ficar de pé com o apoio de objetos próximos. O exame médico revelou um deslocamento da articulação lombar. No entanto, devido à inadequação da medicação durante a gravidez, ela teve dificuldades em encontrar um especialista em reabilitação. Após se submeter a uma terapia de realinhamento manual, a sua condição melhorou e ela deu à luz com sucesso.
Tal como Xiao Chen, aquelas que acabam por ter um parto vaginal são bastante afortunadas. Muitas grávidas apresentam apenas sintomas leves no início da gravidez, como dores ocasionais nas costas, que ignoram. Muitas vezes, só procuram assistência médica quando a dor se torna insuportável. Nessa altura, porém, já se encontram geralmente no segundo ou terceiro trimestre, quando os médicos geralmente desaconselham o tratamento para evitar induzir o aborto espontâneo. Consequentemente, estas mães suportam um sofrimento prolongado, agravado pela dor do parto, o que inevitavelmente afeta o bom desenrolar do parto.As mães no pós-parto, ainda em recuperação do parto e da amamentação, podem enfrentar desafios semelhantes: a mobilidade restrita e as opções limitadas de medicação podem dificultar a recuperação física e contribuir para o sofrimento emocional.
Avaliação da coluna lombar antes da gravidez: uma precaução vital
Para garantir uma gravidez e um parto tranquilos, recomenda-se às mulheres que planeiam engravidar que adotem uma abordagem preventiva.Caso ocorra desconforto lombar ocasional, trate os problemas da coluna lombar por meio de massagem, acupuntura ou fisioterapia antes da concepção. Mesmo mulheres sem histórico de dor nas costas devem fazer um exame da coluna lombar, pois pequenos desalinhamentos articulares podem ainda não comprimir os nervos, não causando desconforto imediato. Sem atenção, o aumento da tensão corporal durante a gravidez pode exacerbar esses desalinhamentos, potencialmente estimulando os nervos e desencadeando distúrbios lombares.
As mulheres em idade fértil também devem implementar medidas de autocuidado para a saúde da coluna vertebral. Primeiro, mantenha uma postura correta: evite sentar-se em bancos baixos ou sofás excessivamente macios; certifique-se de que o assento seja moderadamente firme e de tamanho adequado. Substitua os saltos altos por sapatos baixos confortáveis e flexíveis. Em segundo lugar, priorize o descanso, minimize a flexão excessiva e incorpore alongamentos lombares suaves.Os funcionários de escritório, em particular, devem levantar-se a cada hora de trabalho, colocar as mãos nos quadris e girar o tronco para a esquerda e para a direita, ou alongar-se lentamente. Mesmo um minuto de movimento pode relaxar a coluna lombar.
As mães no pós-parto também devem prestar atenção à sua postura. Evite posições fixas prolongadas durante a amamentação para prevenir lesões lombares ou esforço excessivo. Atividades regulares de autocuidado para a coluna lombar incluem alongamentos lentos, aplicação de compressas quentes locais e massagem.Embora vários fatores contribuam para o desconforto pós-parto, o desalinhamento lombar é frequentemente negligenciado. Sem um tratamento específico, as condições podem piorar. Shen Tong aconselha as novas mães que sentem desconforto lombar a procurarem imediatamente um especialista. O realinhamento osteopático adequado pode levar à recuperação total.