Pas je ključno območje človeškega telesa. Brez ustrezne nege je zelo dovzeten za poškodbe. Katere učinkovite metode tradicionalne kitajske medicine priporoča za zaščito pasu?
Pet metod TCM za zaščito pasu
1.Tehnika vlečenja ramen in potiskanja pasu
Bolnik leži na trebuhu. Zdravnik stoji ob njem in z eno roko pritiska na boleče mesto na pasu, medtem ko z drugo roko dvigne nasprotno ramo naprej do skrajne mere. Nato obe roki izvajata usklajeno vlečno in potisno gibanje.
2. Metoda dvigovanja nog in potiskanja pasu
Bolnik leži na trebuhu. Zdravnik stoji ob njem in z eno roko pritiska na boleče mesto v pasu, medtem ko z drugo roko dvigne spodnji del noge od sprednje zgornje strani nasprotnega kolka do največjega obsega. Nato obe roki hkrati izvajata vlečno in potisno silo.
3. Poševna manipulacija ledvene hrbtenice
Pacient leži na boku, zgornja spodnja okončina je upognjena v kolku in kolenu, spodnja okončina pa je iztegnjena. Terapevt z eno roko pritisne na sprednjo ali zadnjo ramo, z drugo pa se opre na zadnjico ali sprednji zgornji iliačni greben. Po vrtenju ledvene hrbtenice pacienta do največjega obsega obe roki hkrati izvajata silo v nasprotnih smereh.
4. Manipulacija z vrtenjem ledvene hrbtenice
Pacient se namesti v sedeči položaj s sklonjenim trupom, pri čemer mu pomočnik pritrdi spodnje okončine in medenico. Terapevt sedi za pacientom in ob njem, z enim palcem pritiska na trnasti izrastek, ki ga je treba manipulirati, medtem ko z drugo roko podpira vrat pod pazduho na neprizadeti strani. Pacientovo ledveno območje se vrti iz sklonjenega položaja proti neprizadeti strani.Ko doseže maksimalno vrtenje, ena roka močno manipulira z lumbalnim predelom, medtem ko drugi palec hkrati pritiska na trnasti izrastek.
5. Manipulacija lumbalne ekstenzije
Ko je pacient v ležečem položaju, terapevt z eno roko pritisne na boleče mesto v lumbalnem predelu, medtem ko z drugo roko podpira spodnje okončine od sprednje zgornje strani obeh kolen. Nato obe roki hkrati izvajata silo, da se raztegnejo in pritisnejo.
Dodatne metode za nego ledvene hrbtenice
1. Krepitev ledvenih mišic: Dejavnosti, kot so hoja nazaj, joga in tek, učinkovito vadijo ledvene mišice. Redno zvijanje pasu in izvajanje vaje požiranja v postelji pred spanjem sta prav tako koristna. Uradniki, ki dolgo sedijo, naj vsak dan vključijo redne vaje za raztezanje prsnega koša (komolci naj bodo v višini ramen), raztezanje ledvene hrbtenice nazaj in gibe za poteg navzgor.
2. Ohranjanje toplote v sezoni: Menstruacija in porod lahko izčrpata qi ledvic, zato morajo ženske dosledno ščititi spodnji del hrbta pred mrazom. Med poporodnim obdobjem nosite dolga oblačila, da zaščitite pas in preprečite poporodne težave, kot so bolečine v ledvenem delu.
3. Negovanje yin ledvic: Prekomerno menstrualno krvavenje, kronične bolečine v ledvenem delu ali zmanjšan libido zahtevajo pravočasno tonifikacijo ledvic. Ženske se morajo osredotočiti na dopolnjevanje yin ledvic, da okrepijo odpornost.Vključite v prehrano živila, ki negujejo ledvice, kot so goji jagode, kitajski jam, longan in orehi. Redno jemljite kitajska patentna zdravila, kot so Liuwei Dihuang Pills. Tiste z yin pomanjkanjem in prekomerno vročino lahko jemljejo Zhibai Dihuang Pills, tiste z ledvičnim yang pomanjkanjem in bolečinami v spodnjem delu hrbta pa Jinkui Shenqi Pills. 4. Zmerna spolna aktivnost in učinkovita kontracepcija: Pogosti splavi lahko poškodujejo ledvice in povzročijo vnetje.
5. Zmerna debelina vzmetnice: Ledvena regija ima naravno ukrivljenost. Zmerno debela vzmetnica srednje trdote omogoča ustrezen počitek ledvenih mišic.
6. Izogibajte se previsokim petam: Izogibajte se zelo visokim petam, saj povečujejo obremenitev ledvenega dela. Tisti, ki morajo dolgo stati ali hoditi, naj njihovo uporabo čim bolj omejijo. Poleg tega se med menstruacijo in dojenjem izogibajte hlačam z nizkim pasom.