Talia jest kluczowym obszarem ludzkiego ciała. Bez odpowiedniej pielęgnacji jest bardzo podatna na urazy. Jakie skuteczne metody ochrony talii zaleca tradycyjna medycyna chińska?
Pięć metod TCM ochrony talii
1.Technika ciągnięcia ramion i pchania talii
Pacjent leży na brzuchu. Terapeuta stoi obok niego, uciskając jedną ręką bolesny obszar talii, a drugą ręką podnosząc jednocześnie przeciwległe ramię do przodu, maksymalnie wykorzystując zakres ruchu. Następnie obie ręce wywierają siłę, wykonując skoordynowany ruch ciągnięcia i pchania.
2. Metoda podnoszenia nóg i pchania talii
Pacjent leży na brzuchu. Terapeuta stoi obok niego, jedną ręką uciskając bolesny obszar talii, a drugą ręką podnosząc kończynę dolną od przedniej górnej części przeciwległego stawu biodrowego do maksymalnego zakresu ruchu. Następnie obie ręce jednocześnie wywierają siłę pociągającą i pchającą.
3. Manipulacja skośna odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Pacjent leży w pozycji bocznej, górna kończyna dolna jest zgięta w stawie biodrowym i kolanowym, a dolna kończyna jest wyprostowana. Terapeuta naciska jedną ręką na przednią lub tylną część barku, a drugą ręką podpiera pośladek lub przednią górną część kręgosłupa biodrowego. Po obróceniu odcinka lędźwiowego kręgosłupa pacjenta do maksymalnego zakresu ruchu, obie ręce jednocześnie wywierają siłę w przeciwnych kierunkach.
4. Manipulacja obrotowa odcinka lędźwiowego
Ułożyć pacjenta w pozycji siedzącej z pochyleniem do przodu, a asystent powinien zabezpieczyć jego kończyny dolne i miednicę. Terapeuta siada za pacjentem i z boku, używając jednego kciuka do uciskania wyrostka kolczystego wymagającego manipulacji, podczas gdy drugą ręką sięga pod pachę po stronie nieobjętej zabiegiem, aby podtrzymać szyję. Obrócić odcinek lędźwiowy pacjenta z pozycji pochylonej do przodu w kierunku strony nieobjętej zabiegiem.Po osiągnięciu maksymalnego obrotu jedna ręka mocno manipuluje odcinkiem lędźwiowym, podczas gdy drugi kciuk jednocześnie wywiera nacisk na wyrostek kolczysty.
5. Manipulacja rozciągania odcinka lędźwiowego
Pacjent leży na plecach, a terapeuta jedną ręką uciska bolesny obszar odcinka lędźwiowego, a drugą podtrzymuje kończyny dolne od przedniej górnej części obu kolan. Następnie obie ręce wywierają jednocześnie siłę, aby rozciągnąć i ucisnąć.
Dodatkowe metody pielęgnacji odcinka lędźwiowego
1. Wzmocnienie mięśni odcinka lędźwiowego: Czynności takie jak chodzenie tyłem, joga i jogging skutecznie ćwiczą mięśnie odcinka lędźwiowego. Korzystne są również regularne skręty talii i wykonywanie ćwiczenia połykania w łóżku przed snem. Pracownicy biurowi, którzy długo siedzą, powinni codziennie wykonywać okresowe ćwiczenia rozszerzania klatki piersiowej (utrzymując łokcie na wysokości), wyprost odcinka lędźwiowego do tyłu i ruchy trakcyjne w górę.
2. Sezonowe utrzymywanie ciepła: Menstruacja i poród mogą wyczerpać energię nerek, dlatego kobiety powinny konsekwentnie chronić dolną część pleców przed zimnem. W okresie połogu należy nosić długie ubrania, aby osłonić talię i zapobiec dolegliwościom poporodowym, takim jak ból lędźwiowy.
3. Odżywianie yin nerek: Nadmierne krwawienie miesiączkowe, przewlekły ból lędźwiowy lub zmniejszone libido wymagają terminowego wzmocnienia nerek. Kobiety powinny skupić się na uzupełnianiu yin nerek, aby wzmocnić swoją odporność.Włącz do diety pokarmy odżywiające nerki, takie jak jagody goji, ignam chiński, longan i orzechy włoskie. Regularnie zażywaj chińskie leki patentowe, takie jak Liuwei Dihuang Wan. Osoby z niedoborem yin i nadmiarem ciepła mogą zażywać Zhibai Dihuang Wan, natomiast osoby z niedoborem yang nerek i bólem dolnej części pleców mogą zażywać Jinkui Shenqi Wan. 4. Umiarkowana aktywność seksualna i skuteczna antykoncepcja: Częste aborcje mogą uszkodzić nerki i prowadzić do stanów zapalnych.
5. Umiarkowana grubość materaca: Region lędźwiowy ma naturalną krzywiznę. Materac o umiarkowanej grubości i średniej twardości pozwala na odpowiedni odpoczynek mięśni lędźwiowych.
6. Unikaj zbyt wysokich obcasów: Unikaj bardzo wysokich obcasów, ponieważ zwiększają one obciążenie lędźwiowe. Osoby wymagające długotrwałego stania lub chodzenia powinny ograniczyć ich używanie. Ponadto podczas menstruacji i laktacji unikaj spodni z niskim stanem.