A derék az emberi test egyik legfontosabb területe. Megfelelő gondozás nélkül nagyon sérülékeny. Milyen hatékony módszereket ajánl a hagyományos kínai orvoslás a derék védelmére?
Öt TCM-módszer a derék védelmére
1.Vállhúzás-deréknyomás technika
A páciens hasra fekszik. A kezelő mellette áll, egyik kezével nyomást gyakorol a derék fájdalmas területére, míg a másik kezével a másik vállat előre emeli a maximális mozgástartományig. Ezután mindkét keze összehangolt húzási és nyomási mozdulattal erőt fejt ki.
2. Lábemelés és deréknyomás módszer
A páciens hasra fekszik. A kezelő a páciens mellé áll, egyik kezével nyomást gyakorol a derék fájdalmas területére, míg a másik kezével a másik csípőízület elülső felső részétől a maximális mértékig emeli az alsó végtagot. Ezután mindkét keze egyszerre húzási és nyomási erőt fejt ki.
3. Ferde ágyéki manipuláció
A páciens oldalra fekvő helyzetben van, a felső alsó végtag a csípő- és térdízületeknél behajlik, míg az alsó végtag kinyúlik. A kezelő egyik kezével a váll elülső vagy hátsó részére nyomást gyakorol, a másikkal pedig a fenékre vagy a csípőcsont elülső felső részére támaszkodik. Miután a páciens ágyéki régióját maximális mértékben elforgatta, mindkét keze egyszerre ellentétes irányú erőt fejt ki.
4. Ágyéki forgatásos manipuláció
A pácienst előrehajolt ülő helyzetbe helyezzük, egy asszisztens pedig rögzíti az alsó végtagjait és a medencéjét. A kezelő a páciens mögött és oldalán ül, egyik hüvelykujjal megnyomja a manipulációra szoruló tüskés nyúlványt, míg a másik kezével a nem érintett oldal hónalja alá nyúl, hogy megtámassza a nyakat. A páciens ágyéki régióját előrehajolt helyzetből a nem érintett oldal felé forgatjuk.A maximális forgatás elérése után az egyik kéz erőteljesen manipulálja az ágyéki régiót, míg a másik hüvelykujj egyidejűleg nyomást gyakorol a tüskés nyúlványra.
5. Ágyéki nyújtásos manipuláció
A páciens háton fekvő helyzetében a kezelő egyik kezével megnyomja az ágyéki régió fájdalmas területét, míg a másik kezével mindkét térd elülső felső részénél megtámasztja az alsó végtagokat. Ezután mindkét keze egyidejűleg erőt gyakorol az ágyéki régió nyújtására és megnyomására.
További ágyéki ápolási módszerek
1. Az ágyéki izmok erősítése: Az olyan tevékenységek, mint a hátrafelé járás, a jóga és a kocogás hatékonyan edzik az ágyéki izmokat. A rendszeres derékcsavarás és az alvás előtti nyelési gyakorlatok is jótékony hatással vannak. Az irodai dolgozók, akik hosszú ideig ülnek, vegyenek fel napi rendszerességgel mellkasnyújtó gyakorlatokat (a könyök szintben tartásával), hátrafelé irányuló ágyéki nyújtásokat és felfelé irányuló nyújtó mozgásokat.
2. Szezonális melegség megőrzése: A menstruáció és a szülés kimerítheti a vese qi-jét, ezért a nőknek következetesen védeniük kell az alsó hátukat a hidegtől. A szülés utáni szülési ágyban fekvés idején viseljen hosszú ruhákat, hogy megvédje a derekát és megelőzze a szülés utáni panaszokat, például az ágyéki fájdalmat.
3. A vese yin táplálása: A túlzott menstruációs vérzés, a krónikus ágyéki fájdalom vagy a csökkent libidó időben történő vese tonizálást igényel. A nőknek a vese yin pótlására kell összpontosítaniuk, hogy megerősítsék ellenálló képességüket.Vegyen fel a táplálkozásába vese-tápláló ételeket, mint például a goji bogyó, a kínai jamgyökér, a longan és a dió. Rendszeresen szedjen kínai gyógyszereket, mint például a Liuwei Dihuang tablettákat. Azok, akik yin-hiányban és túlzott hőben szenvednek, szedhetnek Zhibai Dihuang tablettákat, míg azok, akik vese-yang-hiányban és derékfájásban szenvednek, szedhetnek Jinkui Shenqi tablettákat. 4. Mérsékelt szexuális aktivitás és hatékony fogamzásgátlás: A gyakori abortuszok károsíthatják a veséket és gyulladáshoz vezethetnek.
5. Mérsékelt vastagságú matrac: Az ágyéki régió természetes görbületű. A közepes keménységű, mérsékelt vastagságú matrac megfelelő pihenést biztosít az ágyéki izmoknak.
6. Kerülje a túl magas sarkú cipőket: Kerülje a nagyon magas sarkú cipőket, mert azok növelik az ágyéki terhelést. Azok, akiknek hosszabb ideig állniuk vagy járniuk kell, minimálisra kell csökkenteniük azok használatát. Ezenkívül kerülje a lapos nadrágokat a menstruáció és a szoptatás idején.