La taille est une zone cruciale du corps humain. Sans soins appropriés, elle est très susceptible de subir des blessures. Quelles méthodes efficaces la médecine traditionnelle chinoise recommande-t-elle pour protéger la taille ?
Cinq méthodes de MTC pour protéger la taille
1.Technique de traction des épaules et de poussée de la taille
Le patient est allongé sur le ventre. Le praticien se tient à côté de lui et applique une pression sur la zone douloureuse de la taille avec une main, tout en soulevant simultanément l'épaule opposée vers l'avant au maximum avec l'autre main. Les deux mains exercent ensuite une force dans un mouvement coordonné de traction et de poussée.
2. Méthode de levée de jambe et de poussée de la taille
Le patient est allongé sur le ventre. Le praticien se tient à côté de lui et applique une pression sur la zone douloureuse de la taille avec une main, tout en soulevant la jambe opposée à partir de la partie avant-supérieure de l'articulation de la hanche jusqu'à son amplitude maximale avec l'autre main. Les deux mains exercent alors simultanément une force de traction et de poussée.
3. Manipulation lombaire oblique
Le patient étant en position couchée sur le côté, le membre inférieur supérieur est fléchi au niveau des articulations de la hanche et du genou, tandis que le membre inférieur est tendu. Le praticien appuie sur l'épaule antérieure ou postérieure d'une main et s'appuie contre la fesse ou l'épine iliaque antéro-supérieure de l'autre main. Après avoir fait pivoter la région lombaire du patient jusqu'à son amplitude maximale, les deux mains exercent simultanément une force dans des directions opposées.
4. Manipulation par rotation lombaire
Placez le patient en position assise penchée vers l'avant, avec un assistant qui maintient ses membres inférieurs et son bassin. Le praticien s'assoit derrière et sur le côté du patient, utilisant un pouce pour appuyer sur l'apophyse épineuse à manipuler tandis que l'autre main passe sous l'aisselle du côté non affecté pour soutenir le cou. Faites pivoter la région lombaire du patient depuis la position penchée vers l'avant vers le côté non affecté.Une fois la rotation maximale atteinte, une main manipule avec force la région lombaire tandis que l'autre pouce applique simultanément une pression sur l'apophyse épineuse.
5. Manipulation par extension lombaire
Le patient étant en décubitus dorsal, le praticien appuie d'une main sur la zone douloureuse de la région lombaire tout en soutenant les membres inférieurs par la face antérieure supérieure des deux genoux avec l'autre main. Les deux mains exercent alors simultanément une force pour étirer et appliquer une pression.
Méthodes supplémentaires de soins lombaires
1. Renforcer les muscles lombaires : des activités telles que la marche arrière, le yoga et le jogging permettent d'exercer efficacement les muscles lombaires. Il est également bénéfique de faire régulièrement des torsions de la taille et d'effectuer l'exercice de la déglutition au lit avant de dormir. Pour les employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes, il est recommandé d'intégrer quotidiennement des exercices d'expansion thoracique (en gardant les coudes à hauteur), des extensions lombaires vers l'arrière et des mouvements de traction vers le haut.
2. Préserver la chaleur saisonnière : les menstruations et l'accouchement peuvent épuiser le qi des reins, c'est pourquoi les femmes doivent constamment protéger leur bas du dos du froid. Pendant la période postnatale, portez des vêtements longs pour protéger votre taille et prévenir les troubles post-partum tels que les douleurs lombaires.
3. Nourrir le yin des reins : des flux menstruels excessifs, des douleurs lombaires chroniques ou une baisse de la libido justifient une tonification rapide des reins. Les femmes doivent s'efforcer de reconstituer le yin des reins afin de renforcer leur résilience.Intégrez à votre alimentation des aliments nourrissants pour les reins tels que les baies de goji, l'igname chinoise, le longane et les noix. Prenez régulièrement des médicaments chinois brevetés tels que Liuwei Dihuang Wan. Les personnes souffrant d'une déficience en yin et d'un excès de chaleur peuvent prendre Zhibai Dihuang Wan, tandis que celles souffrant d'une déficience en yang des reins et de douleurs dans le bas du dos peuvent prendre Jinkui Shenqi Wan. 4. Activité sexuelle modérée et contraception efficace : les avortements fréquents peuvent endommager les reins et entraîner une inflammation.
5. Épaisseur modérée du matelas : la région lombaire présente une courbure naturelle. Un matelas d'épaisseur modérée et de fermeté moyenne permet un repos adéquat des muscles lombaires.
6. Évitez les talons trop hauts : évitez les talons très hauts, car ils augmentent la tension lombaire. Les personnes qui doivent rester debout ou marcher longtemps doivent en limiter l'utilisation. De plus, évitez les pantalons taille basse pendant les règles et l'allaitement.