Vyötärö on ihmiskehon tärkeä alue. Ilman asianmukaista hoitoa se on erittäin altis vammoille. Mitä tehokkaita menetelmiä perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee vyötärön suojaamiseksi?
Viisi TCM-menetelmää vyötärön suojaamiseksi
1.Olkapäiden vetäminen ja vyötärön työntäminen
Potilas makaa vatsallaan. Hoitaja seisoo potilaan vieressä ja painaa yhdellä kädellä vyötärön kipeää aluetta samalla kun nostaa toisella kädellä vastakkaista olkapäätä eteenpäin niin paljon kuin mahdollista. Sitten molemmat kädet vetävät ja työntävät koordinoidusti.
2. Jalkojen nostaminen ja vyötärön työntäminen
Potilas makaa vatsallaan. Hoitaja seisoo potilaan vieressä ja painaa yhdellä kädellä vyötärön kipeää aluetta samalla kun nostaa toisella kädellä vastakkaisen lonkkanivelen etu-yläosaa mahdollisimman pitkälle. Sitten molemmat kädet vetävät ja työntävät samanaikaisesti.
3. Vino lannerangan manipulaatio
Potilas on kyljellään makuulla, yläraaja on taivutettu lonkka- ja polvinivelistä, kun taas alaraaja on ojennettu. Hoitaja painaa yhdellä kädellä etu- tai takapuolista olkapäätä ja tukee toisella kädellä pakaraa tai etuosan yläsuoliluun selkärankaa. Kun lannerangan alue on käännetty maksimaaliseen asentoon, molemmat kädet kohdistavat voimaa samanaikaisesti vastakkaisiin suuntiin.
4. Lannerangan kiertomanipulaatio
Aseta potilas eteenpäin kumarassa istuma-asentoon, ja avustaja tukee hänen alaraajojaan ja lantioaan. Hoitaja istuu potilaan takana ja sivulla, painaa yhdellä peukalolla manipuloitavaa okahaaraketta ja tukee toisella kädellään kaulaa terveen puolen kainalon alta. Kierrä potilaan lannerangan eteenpäin kumarasta asennosta terveen puolen suuntaan.Kun maksimaalinen kierto on saavutettu, toinen käsi manipuloida lannerangaa voimakkaasti, kun taas toinen peukalo painaa samanaikaisesti selkärangan nikamaa.
5. Lannerangan ojennuksen manipulointi
Potilaan ollessa selinmakuulla hoitaja painaa lannerangan kivuliaita alueita yhdellä kädellä ja tukee samalla alaraajoja molempien polvien etuosan yläosasta toisella kädellä. Sitten molemmat kädet käyttävät voimaa samanaikaisesti ojentaakseen ja painaakseen.
Lisähoitoja lannerangalle
1. Lannerangan lihasten vahvistaminen: Takaperin kävely, jooga ja hölkkäily ovat tehokkaita lannerangan lihasten harjoituksia. Säännölliset vyötärön kiertoliikkeet ja nielemisharjoitukset sängyssä ennen nukkumaanmenoa ovat myös hyödyllisiä. Pitkään istuvilla toimistotyöntekijöillä on hyvä tehdä päivittäin säännöllisesti rintakehän venytysharjoituksia (kyynärpäät vaakatasossa), lannerangan taivutuksia taaksepäin ja ylöspäin suuntautuvia venytysliikkeitä.
2. Kausittainen lämmön säilyttäminen: Kuukautiset ja synnytys voivat kuluttaa munuaisten qi:tä, joten naisten tulisi suojata alaselkää jatkuvasti kylmältä. Synnytyksen jälkeisenä aikana tulisi käyttää pitkiä vaatteita, jotka suojaavat vyötäröä ja ehkäisevät synnytyksen jälkeisiä vaivoja, kuten lannerangan kipua.
3. Munuaisten yinin ravitseminen: Liiallinen kuukautisvuoto, krooninen lannerangan kipu tai libidon heikkeneminen edellyttävät munuaisten vahvistamista oikea-aikaisesti. Naisten tulisi keskittyä munuaisten yinin täydentämiseen vastustuskyvyn vahvistamiseksi.Sisällytä ruokavalioon munuaisia ravitsevia elintarvikkeita, kuten goji-marjoja, kiinalaista jamssia, longania ja pähkinöitä. Käytä säännöllisesti kiinalaisia patenttilääkkeitä, kuten Liuwei Dihuang Wan. Yin-puutoksesta ja liiallisesta kuumuudesta kärsivät voivat käyttää Zhibai Dihuang Wan -valmistetta, kun taas munuais-yang-puutoksesta ja alaselän kivuista kärsivät voivat käyttää Jinkui Shenqi Wan -valmistetta. 4. Kohtuullinen seksuaalinen aktiivisuus ja tehokas ehkäisy: Usein toistuvat abortit voivat vahingoittaa munuaisia ja johtaa tulehdukseen.
5. Kohtuullisen paksu patja: Lannerangalla on luonnollinen kaarevuus. Kohtuullisen paksu ja keskikova patja antaa lannerangan lihaksille riittävän levon.
6. Vältä liian korkeita korkokenkiä: Vältä erittäin korkeita korkokenkiä, koska ne lisäävät lannerangan rasitusta. Pitkään seisomista tai kävelyä vaativissa töissä niiden käyttöä tulisi minimoida. Vältä lisäksi matalavyötäröisiä housuja kuukautisten ja imetyksen aikana.