Pas je klíčovou oblastí lidského těla. Bez řádné péče je velmi náchylný ke zranění. Jaké účinné metody doporučuje tradiční čínská medicína k ochraně pasu?
Pět metod TCM pro ochranu pasu
1.Technika tahání za ramena a tlačení do pasu
Pacient leží na břiše. Lékař stojí vedle něj a jednou rukou tlačí na bolestivé místo v pase, zatímco druhou rukou zvedá protilehlé rameno dopředu do maximálního rozsahu pohybu. Obě ruce pak vyvíjejí sílu koordinovaným tahem a tlakem.
2. Metoda zvedání nohou a tlačení do pasu
Pacient leží na břiše. Lékař stojí vedle něj a jednou rukou tlačí na bolestivou oblast pasu, zatímco druhou rukou zvedá dolní končetinu z přední horní strany protilehlého kyčelního kloubu do maximálního rozsahu. Oběma rukama pak současně vyvíjí tahovou a tlačenou sílu.
3. Šikmá manipulace bederní páteře
Pacient leží na boku, horní dolní končetina je ohnutá v kyčelním a kolenním kloubu, zatímco dolní končetina je natažená. Lékař jednou rukou tlačí na přední nebo zadní rameno a druhou rukou se opírá o hýždě nebo přední horní část kyčelní kosti. Po otočení bederní oblasti pacienta do maximálního rozsahu obě ruce současně vyvíjejí sílu v opačných směrech.
4. Manipulace s rotací bederní páteře
Pacienta umístěte do předkloněné sedící polohy, přičemž asistent zajistí jeho dolní končetiny a pánev. Lékař sedí za pacientem a po jeho boku, jedním palcem tlačí na trnový výběžek, který vyžaduje manipulaci, zatímco druhou rukou sahá pod podpaží na neporaněné straně, aby podepřel krk. Otočte bederní oblast pacienta z předkloněné polohy směrem k neporaněné straně.Po dosažení maximální rotace jedna ruka silně manipuluje s bederní oblastí, zatímco druhý palec současně vyvíjí tlak na trnový výběžek.
5. Manipulace s bederní extenzí
Pacient leží na zádech a terapeut jednou rukou tlačí na bolestivou oblast bederní páteře, zatímco druhou rukou podpírá dolní končetiny z přední horní části obou kolen. Obě ruce pak současně vyvíjejí sílu, aby prodloužily a vyvinuly tlak.
Další metody péče o bederní páteř
1. Posílení bederních svalů: Činnosti jako chůze pozadu, jóga a jogging účinně procvičují bederní svaly. Prospěšné jsou také pravidelné kroucení pasu a provádění polykacího cvičení v posteli před spaním. Kancelářští pracovníci, kteří dlouho sedí, by měli každý den zařazovat pravidelné cvičení na roztažení hrudníku (s lokty v jedné rovině), protažení bederní páteře dozadu a tahové pohyby nahoru.
2. Sezónní udržení tepla: Menstruace a porod mohou vyčerpat ledvinovou čchi, proto by ženy měly důsledně chránit dolní část zad před chladem. Během poporodního období noste dlouhé oděvy, které chrání pas a zabraňují poporodním onemocněním, jako je bolest bederní páteře.
3. Vyživování ledvinového jin: Nadměrné menstruační krvácení, chronická bolest bederní páteře nebo snížené libido vyžadují včasné posílení ledvin. Ženy by se měly soustředit na doplnění ledvinového jin, aby posílily svou odolnost.Zařaďte do jídelníčku potraviny vyživující ledviny, jako jsou goji bobule, čínský jam, longan a vlašské ořechy. Pravidelně užívejte čínské patentované léky, jako jsou Liuwei Dihuang Pills. Osoby s nedostatkem jin a nadměrným teplem mohou užívat Zhibai Dihuang Pills, zatímco osoby s nedostatkem jang ledvin a bolestmi dolní části zad mohou užívat Jinkui Shenqi Pills. 4. Mírná sexuální aktivita a účinná antikoncepce: Časté potraty mohou poškodit ledviny a vést k zánětu.
5. Střední tloušťka matrace: Bederní oblast má přirozené zakřivení. Středně tlustá matrace střední tvrdosti umožňuje bederním svalům dostatečný odpočinek.
6. Vyhněte se příliš vysokým podpatkům: Vyhněte se velmi vysokým podpatkům, které zvyšují namáhání bederní páteře. Osoby, které musí dlouho stát nebo chodit, by měly jejich nošení omezit na minimum. Během menstruace a kojení se navíc vyhněte nošení kalhot s nízkým sedem.