美國科學促進會（AAAS）年會上，加州大學聖地牙哥分校研究團隊發表了針對不同年齡層睡眠效率的研究成果。
記憶力提升
研究人員對平均年齡68歲的高齡族群實施簡易記憶力測試，結果顯示睡眠時間越長，受試者測試成績越高。
當對平均年齡27歲的年輕成人群體實施相同記憶力測試時，研究發現除睡眠時長外，睡眠品質亦是影響記憶力的關鍵要素。
法新社21日引述研究負責人、聖地牙哥分校精神醫學系教授肖恩·德拉蒙德的說法指出：「對年輕成人而言，睡眠效率至關重要，需要持續時間較長的深度睡眠。」
該教授解釋：「隨年齡增長最常見的睡眠變化是深夜醒來，這顯示睡眠效率下降。」他進一步說明：「但我們的研究發現，即使長者深夜醒來，也不會影響腦功能或隔日表現。反之，若年輕人睡眠在深夜中斷，則會對腦功能造成顯著負面影響。」
午睡的功效
德拉蒙德等人另項研究聚焦於日間小睡的效益。
加州大學聖地牙哥分校精神醫學系的莎拉·梅德尼克解釋：「我們首先想驗證午睡是否具備與夜間睡眠同等的功效。」透過一系列以視覺學習為起點的測試發現，
結果顯示成人若在白天小睡90分鐘，其表現可媲美整夜睡眠後的狀態。
許多因環境限制無法午睡的人會飲用咖啡提神。研究指出，一杯雙份濃縮咖啡的效果仍不及20分鐘小睡。
「在涉及感知記憶等領域時，咖啡因的效果確實能與小睡相媲美，」梅德尼克教授說明。「但面對需動用海馬體的任務——例如背誦單字表、電話號碼或名冊時，咖啡因的效果便顯得遜色。」
習慣的「傳染」
針對青少年族群的研究更揭示，睡眠障礙與大麻使用存在高度關聯性。
美國睡眠基金會建議青少年每日應確保8.5小時睡眠，成人則至少需7小時。
加州大學聖地牙哥分校與哈佛大學聯合研究指出，每日睡眠不足7小時的青少年不僅更傾向吸食大麻，還會將自身睡眠不足與藥物使用習慣「傳染」給朋友或手足。
在青少年朋友群體中，若其中一人每晚睡眠不足7小時，相較於睡眠充足的同齡人，其餘成員出現睡眠不足的機率將提高11%，吸食大麻的機率則增加19%。
此為首項揭示未成年人睡眠問題與大麻使用「傳染」現象的研究。更令人憂心的是，研究顯示此種「傳染」效應可能擴散至多達四個層級（本人→朋友→朋友的朋友→朋友的朋友的朋友）。