Az Amerikai Tudományos Haladásért Társaság éves találkozóján a Kaliforniai Egyetem (San Diego) kutatói is bemutatták a különböző korcsoportok alvási hatékonyságára vonatkozó eredményeiket.
A memória javítása
A kutatók egy átlagéletkoruk 68 év körüli idős emberekből álló csoportot toboroztak, akik egy egyszerű memóriateszten vettek részt. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a vizsgálati alanyok, akik többet aludtak, magasabb pontszámot értek el a teszten.
Amikor ugyanazt a memóriatesztet elvégezték egy átlagéletkoruk 27 év körüli fiatal felnőttekből álló csoporton, az eredmények azt mutatták, hogy az alvási idő mellett az alvás minősége is jelentős tényező volt, amely befolyásolta a memóriateljesítményt.
Az Agence France-Presse 21-én idézte a tanulmány vezető szerzőjét, Sean Drummond professzort, a Kaliforniai Egyetem San Diego-i Pszichiátriai Tanszékének munkatársát: „A fiatal felnőttek számára az alvás hatékonysága döntő fontosságú – hosszabb ideig tartó mély alvásra van szükségük.”
„Az életkorral járó leggyakoribb alvási változás az, hogy az ember néha éjfél körül felébred, ami az alvás hatékonyságának csökkenését jelzi” – magyarázta. „Megállapítottuk azonban, hogy az idősebb felnőttek éjféli ébredései nem rontják az agy működését vagy a következő napi teljesítményt. A fiatalabbak esetében azonban az éjféli alvászavarok jelentősen negatívan befolyásolják a kognitív funkciókat.”
A délutáni alvás előnyei
Drummond és kollégái egy másik tanulmányban a délutáni alvás előnyeit vizsgálták.
„Először azt akartuk megtudni, hogy a délutáni alvás ugyanolyan hatást eredményez-e, mint egy teljes éjszakai alvás” – magyarázta Sarah Mednick, a Kaliforniai Egyetem San Diego-i Pszichiátriai Tanszékének munkatársa. Ennek érdekében egy sor tesztet végeztek, amelyeket vizuális tanulási feladatokkal kezdtek.
Az eredmények azt mutatták, hogy ha egy felnőtt 90 perces nappali szundikálást tudott tartani, akkor ugyanolyan teljesítményt tudott elérni, mint egy teljes éjszakai alvás után.
Talán a külső körülmények miatt sokan nem tudnak délutáni szundikálást tartani, és inkább a kávét választják, hogy ébren maradjanak. A kutatások azt mutatják, hogy egy dupla eszpresszó kevésbé hatékony, mint egy 20 perces szundikálás.
„Bizonyos területeken, például az észlelési memóriát érintő feladatoknál, a koffein hatása összehasonlítható egy szundítással” – magyarázta Mednick. „Azonban a hippokampusz aktivitását igénylő feladatoknál – például szókincs, telefonszámok vagy névsorok memorizálásánál – a koffein kevésbé hatékony.”
A szokások „fertőző hatása”
A serdülők esetében a kutatók megfigyelték, hogy az alvászavarok következetesen összefüggenek a kannabiszhasználattal.
A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a tinédzserek éjszakánként 8,5 órát aludjanak, míg a felnőtteknek legalább 7 órát kellene aludniuk.
A Kaliforniai Egyetem, a San Diego-i Egyetem és a Harvard Egyetem közös tanulmánya kimutatta, hogy a napi 7 óránál kevesebbet alvó tinédzserek nagyobb valószínűséggel használnak kannabiszt, és rossz alvási szokásaikat és droghasználatukat „átadják” barátaiknak és testvéreiknek is.
Ha egy tizenévesekből álló csoportban egy személy rendszeresen kevesebb mint 7 órát alszik éjszakánként, akkor társai 11%-kal nagyobb valószínűséggel szenvednek alváshiányban, és 19%-kal nagyobb valószínűséggel használnak kannabiszt, mint azok, akik elegendő alvást kapnak.
Ez az első tanulmány, amely azonosította az alvási problémák és a kiskorúak kannabiszhasználata közötti „fertőző” hatást. Még riasztóbb, hogy a kutatás szerint ez a fertőzés akár négy fokig is terjedhet – egy személytől a barátja barátjának barátjának barátjáig.