Amerikan tiedeakatemian vuosikokouksessa Kalifornian yliopiston San Diegon kampuksen tutkijat esittelivät myös tuloksia eri ikäryhmien unen tehokkuudesta.
Muistin parantaminen
Tutkijat rekrytoivat ryhmän ikääntyneitä henkilöitä, joiden keski-ikä oli 68 vuotta, suorittamaan yksinkertaisen muistitestin. Tulokset osoittivat, että enemmän unta saaneet koehenkilöt saivat korkeammat testitulokset.
Kun sama muistitesti tehtiin keskimäärin 27-vuotiaille nuorille aikuisille, tulokset osoittivat, että unen laatu oli unen keston ohella merkittävä tekijä, joka vaikutti muistin suorituskykyyn.
Agence France-Presse siteerasi 21. päivänä tutkimuksen pääkirjoittajaa, UC San Diegon psykiatrian laitoksen professoria Sean Drummondia: "Nuorille aikuisille unen tehokkuus on ratkaisevan tärkeää – he tarvitsevat pitkiä syvän unen jaksoja."
"Yleisin unen muutos iän myötä on satunnainen herääminen keskiyön aikoihin, mikä viittaa unen tehokkuuden heikkenemiseen", hän selitti. "Havaitsimme kuitenkin, että keskiyön herääminen ei heikennä aikuisten aivojen toimintaa tai seuraavan päivän suorituskykyä. Nuoremmilla henkilöillä keskiyön unen keskeytyminen vaikuttaa merkittävästi kognitiiviseen toimintaan."
Päiväunien edut
Toisessa Drummondin ja hänen kollegoidensa tutkimuksessa tarkasteltiin päiväunien etuja.
"Halusimme ensin selvittää, tuottavatko päiväunet samat vaikutukset kuin koko yön uni", selitti Sarah Mednick Kalifornian yliopiston San Diegon psykiatrian laitokselta. Tätä varten he suorittivat sarjan testejä, jotka alkoivat visuaalisilla oppimistehtävillä.
Tulokset osoittivat, että jos aikuinen voi ottaa 90 minuutin päiväunet, hän voi saavuttaa saman suorituskyvyn kuin täyden yöunen jälkeen.
Ehkä ulkoisten olosuhteiden rajoittamina monet ihmiset eivät voi ottaa iltapäiväunia ja valitsevat kahvin pysyäkseen hereillä. Tutkimukset osoittavat, että tuplaespresso on vähemmän tehokas kuin 20 minuutin päiväuni.
"Tietyillä alueilla, kuten havainnointimuistissa, kofeiinin vaikutukset ovat verrattavissa torkutukseen", Mednick selitti. "Hippokampuksen toimintaa vaativissa tehtävissä, kuten sanalistojen, puhelinnumeroiden tai luetteloiden muistamisessa, kofeiini on kuitenkin vähemmän tehokas."
Tottumusten "tarttuvuus"
Nuorten osalta tutkijat havaitsivat, että unen häiriöt korreloivat johdonmukaisesti kannabiksen käytön kanssa.
National Sleep Foundation suosittelee, että nuoret nukkuvat 8,5 tuntia päivässä, kun taas aikuisten tulisi pyrkiä vähintään 7 tuntiin.
Kalifornian yliopiston, San Diegon ja Harvardin yliopiston yhteisessä tutkimuksessa paljastui, että nuoret, jotka nukkuivat alle 7 tuntia yössä, käyttivät todennäköisemmin kannabista ja "tartuttivat" myös ystäviään ja sisaruksiaan huonoilla nukkumistavoillaan ja huumeiden käytöllä.
Jos yksi teini-ikäisistä nukkuu jatkuvasti alle seitsemän tuntia yössä, hänen ikäisensä ovat 11 % todennäköisemmin univajeisia ja 19 % todennäköisemmin kannabiksen käyttäjiä verrattuna niihin, jotka nukkuvat riittävästi.
Tämä on ensimmäinen tutkimus, jossa on tunnistettu unen ongelmien ja kannabiksen käytön välinen "tartunta"vaikutus alaikäisten keskuudessa. Vielä huolestuttavampaa on, että tutkimus osoittaa tämän tartunnan voivan levitä jopa neljän asteen etäisyydelle – yksilöstä hänen ystävänsä ystävän ystävän ystävään.