Na výročním zasedání Americké asociace pro pokrok ve vědě představili vědci z Kalifornské univerzity v San Diegu také výsledky výzkumu účinnosti spánku u různých věkových skupin.
Zlepšení paměti
Vědci vybrali skupinu seniorů s průměrným věkem 68 let, kteří podstoupili jednoduchý test paměti. Výsledky ukázaly, že subjekty, které spaly déle, dosáhly vyšších skóre v testu.
Když byl stejný test paměti proveden u skupiny mladých dospělých s průměrným věkem 27 let, výsledky ukázaly, že kromě délky spánku byla významným faktorem ovlivňujícím výkon paměti také kvalita spánku.
Agentura France-Presse 21. citovala hlavního autora studie, profesora Seana Drummonda z katedry psychiatrie Kalifornské univerzity v San Diegu: „Pro mladé dospělé je účinnost spánku zásadní – potřebují delší období hlubokého spánku.“
„Nejčastější změnou spánku s věkem je občasné probouzení kolem půlnoci, což naznačuje sníženou účinnost spánku,“ vysvětlil. „Zjistili jsme však, že probouzení kolem půlnoci u starších dospělých neovlivňuje mozkové funkce ani výkonnost následujícího dne. U mladších jedinců má narušení spánku kolem půlnoci významný negativní dopad na kognitivní funkce.“
Výhody zdřímnutí
Další studie Drummond a jeho kolegů zkoumala výhody denního zdřímnutí.
„Nejprve jsme chtěli zjistit, zda denní zdřímnutí má stejné účinky jako celonoční spánek,“ vysvětlila Sarah Mednick z Katedry psychiatrie Kalifornské univerzity v San Diegu. Za tímto účelem provedli sérii testů, počínaje úkoly vizuálního učení.
Výsledky ukázaly, že pokud si dospělý člověk může dopřát 90minutový denní spánek, může dosáhnout stejného výkonu jako po celonočním spánku.
Možná kvůli vnějším okolnostem si mnoho lidí nemůže dopřát odpolední spánek a volí kávu, aby zůstali bdělí. Výzkumy ukazují, že dvojité espresso je méně účinné než 20minutový spánek.
„V určitých oblastech, jako jsou například ty, které se týkají percepční paměti, jsou účinky kofeinu srovnatelné s odpočinkem,“ vysvětlil Mednick. „U úkolů, které zahrnují aktivitu hipokampu – jako je zapamatování si seznamů slovíček, telefonních čísel nebo rozpisů – se však kofein ukazuje jako méně účinný.“
„Nákaza“ zvykem
Pokud jde o dospívající, vědci zjistili, že poruchy spánku souvisejí s užíváním konopí.
Národní nadace pro spánek doporučuje, aby teenageři spali 8,5 hodiny denně, zatímco dospělí by měli usilovat o alespoň 7 hodin spánku.
Společná studie Kalifornské univerzity v San Diegu a Harvardské univerzity odhalila, že teenageři, kteří spí méně než 7 hodin denně, mají větší sklon k užívání konopí a také „šíří“ své špatné spánkové návyky a užívání drog mezi přátele a sourozence.
Pokud v skupině teenagerů jeden jedinec spí pravidelně méně než sedm hodin za noc, je u jeho vrstevníků o 11 % vyšší pravděpodobnost, že budou trpět nedostatkem spánku, a o 19 % vyšší pravděpodobnost, že budou užívat konopí, než u těch, kteří spí dostatečně.
Jedná se o první studii, která identifikovala „nakažlivý“ efekt mezi problémy se spánkem a užíváním konopí u nezletilých. Ještě alarmující je, že výzkum naznačuje, že tato nákaza se může šířit až do čtvrtého stupně oddělení – od jednotlivce k příteli přítele přítele přítele.