De acordo com uma reportagem publicada em 21 de fevereiro no jornal britânico Daily Mail, pesquisas indicam que o consumo de vegetais do gênero Allium — incluindo alho, alho-poró, cebolinha e cebola — reduz significativamente o risco de câncer colorretal.
Pesquisas anteriores indicaram que os compostos bioativos presentes nos vegetais alíneos podem prevenir o cancro da mama e da próstata. Este último estudo do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade Médica da China demonstra ainda mais que cebolas, alho e outros vegetais alíneos também podem prevenir eficazmente o cancro colorretal.
Todos os anos, 42 000 pessoas no Reino Unido são diagnosticadas com cancro colorretal, com mais de 16 000 a sucumbir à doença. Esta pesquisa indica que consumir apenas uma cebola pequena por dia pode ser suficiente para a prevenção. Após pesquisar mais de 1600 homens e mulheres, os investigadores descobriram que os indivíduos com maior ingestão de vegetais alho-poró tinham um risco 79% menor de cancro colorretal em comparação com aqueles com menor consumo.
Os investigadores afirmaram que quanto maior o consumo de vegetais do género Allium, mais eficaz é a prevenção contra o cancro colorretal. Comer pelo menos 35 libras (aproximadamente 16 kg) de cebolas por ano pode reduzir o risco de cancro colorretal, o que equivale a consumir apenas 1,5 onças (aproximadamente 43 g) por dia. Além disso, os investigadores indicaram que os métodos de cozedura podem afetar as propriedades preventivas do cancro dos vegetais do género Allium.Por exemplo, cozinhar cebolas reduz os seus compostos ativos benéficos, enquanto esmagar alho fresco libera as suas substâncias benéficas.
Outros métodos para prevenir o cancro colorretal
Modificar hábitos alimentares pouco saudáveis
Hábitos alimentares pouco saudáveis incluem: consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, calorias e colesterol; dietas excessivamente refinadas; e comer em excesso.O consumo moderado desses alimentos é benéfico; o problema está no excesso, que inevitavelmente prejudica o corpo. Acredita-se que o consumo excessivo de alimentos gordurosos e ricos prejudica o funcionamento do baço e do estômago, levando à deterioração da circulação do qi e do sangue, estagnação do qi e estase sanguínea, retenção de humidade, acumulação de toxinas de calor e produção interna de fleuma. A estase, a fleuma e as toxinas formam a base patológica para o desenvolvimento de tumores.Hábitos alimentares saudáveis devem envolver refeições leves, combinações equilibradas de carne e vegetais, escolhas alimentares diversificadas, equilíbrio nutricional, ingestão abundante de fibras e porções regulares e moderadas. Corrigir hábitos de vida prejudiciais Hábitos indesejáveis incluem rotinas irregulares, comportamento desenfreado, falta de moderação, trabalho excessivo ou ociosidade e privação crónica de sono.A medicina tradicional chinesa defende que rotinas irregulares e esforço imprudente inevitavelmente esgotam a essência vital e o sangue, perturbando o equilíbrio yin-yang do corpo. Isso leva à deficiência de energia vital, disfunção de órgãos e meridianos e, com o tempo, à geração interna de estase, fleuma e toxinas. Consequentemente, a incidência de vários tumores, incluindo o cancro colorretal, aumenta. Hábitos saudáveis devem incluir exercícios regulares, equilíbrio entre trabalho e descanso, rotinas pontuais e sono adequado.
Corrigir hábitos intestinais pouco saudáveis
Os hábitos intestinais pouco saudáveis incluem: ignorar a vontade de defecar, suprimir os movimentos intestinais, permanecer sentado na sanita por muito tempo e distrações durante a defecação. Ignorar persistentemente a vontade pode diminuir a sensação de necessidade de defecar. Com o tempo, isso pode prejudicar o peristaltismo intestinal, permitindo que as fezes permaneçam no intestino por longos períodos. Isso aumenta a absorção de carcinógenos e toxinas, elevando assim o risco de cancro colorretal.Hábitos intestinais saudáveis envolvem desenvolver um horário regular, atender prontamente a cada vontade de defecar, evitar esforço, manter o foco durante os movimentos intestinais e limitar o tempo passado no banheiro.
Lidando com estados psicológicos pouco saudáveis
Os estados psicológicos pouco saudáveis incluem: impaciência e irritabilidade, pessimismo e desespero, preocupação persistente, sentimentos de inferioridade e timidez, medo e ansiedade, e humores negativos e sombrios.Flutuações ocasionais nessas emoções negativas não representam um risco significativo à saúde se forem tratadas prontamente. No entanto, a exposição prolongada a tais estados inevitavelmente perturba o funcionamento dos órgãos e a circulação do qi e do sangue. Com o tempo, isso leva ao acúmulo de estagnação, fleuma e toxinas no corpo, podendo dar origem a condições como tumores.Um estado psicológico saudável deve ser caracterizado por estabilidade emocional, positividade e otimismo, contentamento, tolerância, autocontrolo adequado e mecanismos de enfrentamento eficazes. Mudar o hábito de «negligenciar os exames de saúde» O cancro colorretal em estágio inicial muitas vezes não apresenta sintomas clínicos óbvios. Quando os sintomas perceptíveis aparecem, muitos pacientes já estão em estágios intermediários ou avançados da doença. Portanto, exames de saúde regulares são particularmente cruciais.Os métodos de rastreio do cancro colorretal incluem exames de sangue oculto nas fezes, exames digitais do reto, exames de enema de bário e colonoscopias. A deteção e o tratamento precoces melhoram significativamente as taxas de cura e prolongam a sobrevivência dos pacientes.