Według raportu opublikowanego 21 lutego w brytyjskim Daily Mail, badania wskazują, że spożywanie warzyw z rodziny czosnkowatych — w tym czosnku, porów, szczypiorku i cebuli — znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.
Wcześniejsze badania wykazały, że bioaktywne związki zawarte w warzywach z rodziny czosnkowatych mogą zapobiegać rakowi piersi i prostaty. Najnowsze badania przeprowadzone przez Pierwszy Szpital Kliniczny Chińskiego Uniwersytetu Medycznego dodatkowo wykazują, że cebula, czosnek i inne warzywa z rodziny czosnkowatych mogą również skutecznie zapobiegać rakowi jelita grubego.
Każdego roku u 42 000 osób w Wielkiej Brytanii diagnozuje się raka jelita grubego, a ponad 16 000 umiera z powodu tej choroby. Badania wskazują, że spożywanie zaledwie jednej małej cebuli dziennie może wystarczyć do zapobiegania tej chorobie. Po przebadaniu ponad 1600 mężczyzn i kobiet naukowcy odkryli, że osoby spożywające najwięcej warzyw z rodziny czosnkowatych miały o 79% mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na raka jelita grubego w porównaniu z osobami spożywającymi ich najmniej.
Naukowcy stwierdzili, że im większe spożycie warzyw z rodziny czosnkowatych, tym skuteczniejsza profilaktyka raka jelita grubego. Spożywanie co najmniej 35 funtów (około 16 kilogramów) cebuli rocznie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, co odpowiada spożyciu zaledwie 1,5 uncji (około 43 gramów) dziennie. Ponadto naukowcy wskazali, że metody gotowania mogą wpływać na właściwości warzyw z rodziny czosnkowatych zapobiegające nowotworom.Na przykład gotowanie cebuli zmniejsza zawartość jej korzystnych związków aktywnych, podczas gdy rozgniatanie świeżego czosnku uwalnia jego korzystne substancje.
Inne metody zapobiegania rakowi jelita grubego
Zmiana niezdrowych nawyków żywieniowych
Niezdrowe nawyki żywieniowe obejmują: nadmierne spożywanie wysokotłuszczowych, wysokokalorycznych i wysokocholesterolowych produktów spożywczych; nadmiernie rafinowaną dietę; oraz przejadanie się.Umiarkowane spożycie tych produktów jest korzystne; problem leży w nadmiarze, który nieuchronnie szkodzi organizmowi. Uważa się, że nadmierne spożywanie tłustych, bogatych potraw utrudnia funkcjonowanie śledziony i żołądka, prowadząc do zaburzeń krążenia qi i krwi, zastoju qi i krwi, zatrzymania wilgoci, gromadzenia się toksyn cieplnych i produkcji flegmy wewnętrznej. Zastój, flegma i toksyny stanowią patologiczną podstawę rozwoju nowotworów.Zdrowe nawyki żywieniowe powinny obejmować lekkie posiłki, zrównoważone połączenia mięsa i warzyw, różnorodny wybór produktów spożywczych, równowagę odżywczą, duże spożycie błonnika oraz regularne, umiarkowane porcje. Zmiana niezdrowych nawyków życiowych Niezdrowe nawyki obejmują nieregularny tryb życia, niekontrolowane zachowania, nadmierny wysiłek lub bezczynność oraz chroniczny brak snu.Tradycyjna medycyna chińska uważa, że nieregularny tryb życia i lekkomyślny wysiłek fizyczny nieuchronnie wyczerpują esencję życiową i krew, zaburzając równowagę yin-yang w organizmie. Prowadzi to do niedoboru energii życiowej, dysfunkcji narządów i meridianów, a z czasem do wewnętrznego powstawania zastoju, flegmy i toksyn. W konsekwencji wzrasta częstość występowania różnych nowotworów, w tym raka jelita grubego. Zdrowe nawyki powinny obejmować regularne ćwiczenia, zrównoważoną pracę i odpoczynek, punktualność oraz odpowiednią ilość snu.
Korygowanie niezdrowych nawyków jelitowych
Niezdrowe nawyki jelitowe obejmują: ignorowanie potrzeby wypróżnienia, powstrzymywanie wypróżnień, długotrwałe siedzenie w toalecie i rozpraszanie uwagi podczas wypróżniania. Ciągłe ignorowanie potrzeby może osłabić odczucie konieczności wypróżnienia. Z czasem może to upośledzić perystaltykę jelit, powodując przedłużone pozostawanie kału w jelitach. Zwiększa to wchłanianie substancji rakotwórczych i toksyn, podnosząc tym samym ryzyko raka jelita grubego.Zdrowe nawyki jelitowe obejmują opracowanie regularnego harmonogramu, natychmiastowe reagowanie na każdą potrzebę wypróżnienia, unikanie wysiłku, utrzymywanie koncentracji podczas wypróżniania się oraz ograniczenie czasu spędzanego w toalecie.
Radzenie sobie z niezdrowymi stanami psychicznymi
Niezdrowe stany psychiczne obejmują: niecierpliwość i drażliwość, pesymizm i rozpacz, uporczywe zamartwianie się, poczucie niższości i nieśmiałość, strach i niepokój oraz negatywne, ponure nastroje.Sporadyczne wahania tych negatywnych emocji nie stanowią znaczącego zagrożenia dla zdrowia, jeśli są szybko eliminowane. Jednak długotrwałe narażenie na takie stany nieuchronnie zaburza funkcjonowanie narządów oraz krążenie qi i krwi. Z czasem prowadzi to do wewnętrznego gromadzenia się zastoju, flegmy i toksyn, co może powodować powstawanie takich schorzeń jak nowotwory.Zdrowy stan psychiczny powinien charakteryzować się stabilnością emocjonalną, pozytywnym nastawieniem i optymizmem, zadowoleniem, tolerancją, odpowiednią samokontrolą i skutecznymi mechanizmami radzenia sobie. Zmiana nawyku „zaniedbywania badań kontrolnych” Rak jelita grubego we wczesnym stadium często nie daje żadnych wyraźnych objawów klinicznych. Kiedy pojawiają się zauważalne objawy, u wielu pacjentów choroba jest już w stadium średniozaawansowanym lub zaawansowanym. Dlatego regularne badania kontrolne są szczególnie ważne.Metody badań przesiewowych w kierunku raka jelita grubego obejmują badania krwi utajonej w kale, badanie palpacyjne odbytnicy, badanie z użyciem wlewu baru oraz kolonoskopię. Wczesne wykrycie i leczenie znacznie poprawiają wskaźniki wyleczenia i przedłużają przeżywalność pacjentów.