朝起きた時に目のむくみを感じる人がいます。日常生活で目を酷使したり、目の病気によるむくみが長期化している場合、マッサージで腫れを和らげることができます。それでは、具体的な方法を見ていきましょう。
目の腫れをマッサージする方法とは？
1. 目尻のマッサージ
薬指と中指に少量のアイジェルを付け、目尻から中央に向かって外側へ円を描くようにマッサージします。まぶたの皮膚は薄くシワができやすいため、必ず一方向に優しくマッサージしてください。
2. 太陽穴（こめかみ）のマッサージ
薬指と中指でこめかみを押し、力強く円を描くようにマッサージします。これにより朝のむくみを素早く解消し、目をより澄み渡った状態に。特に目の疲れがひどい方には、こめかみのマッサージで目の疲労を取り除く効果があります。
3、眼球を揉む
目を閉じて四本の指で優しく目を包み込み、ピアノを弾くように眼球をマッサージします。適度な力を心がけ、目の疲れを和らげましょう。
4、綿棒を使った方法
清潔な綿棒を上まぶたの皮膚に水平に置き、まぶたの溝に沿って内側からS字を描くように動かします。こめかみ部分を強く引きながら、上まぶたの余分な水分を均等に広げます。綿棒の先端を上に向け、目頭からまつ毛の根元に沿って外側へ押しつつ引き上げます。力を優しく均一に保ち、こめかみまで引き上げることで疲労を緩和します。薬指と中指でそれぞれ下まぶたの内側、上まぶたの内側から同時に後方へ引き、外眼角まで伸ばします。指を揃えた状態でこめかみから頬にかけて引き伸ばすと、目のむくみを徹底的に解消できます。
ご注意
目のむくみが気になる時は、就寝前にしっかり目の周りのクレンジングを行いましょう。高めの枕を選ぶことや、寝る前に温かいタオルで目を温めるのも効果的です。これにより目の血行が促進され、腫れが緩和されます。毎晩の水分摂取は控えめに。過剰な水分摂取は翌朝の目のむくみを引き起こします。目の過度な使用を避け、スマホやパソコンの使用時間を減らしましょう。毎朝目覚めたら眼球を回転させたり、手で目元を優しくマッサージすると、目の血行促進・しわ予防・むくみ緩和に効果的です。むくみが改善しない場合は早めに医療機関を受診してください。