目の疲れには、顔のツボをマッサージすることが非常に効果的です。ツボマッサージは顔の血流を促進し、目の疲労を緩和します。以下に、日常生活でこの3つのツボをマッサージすることで目の疲れを軽減できる方法をご紹介します。
一、晴明穴のマッサージ
目の保護に最も効果的なツボと言えば、間違いなく晴明穴です。学生にとって毎日の習慣である目の体操では、第二節で晴明穴を押す動作がありますが、このツボをマッサージすることで目を効果的に保護できます。
晴明穴は足太陽膀胱経に属するツボで、目の不快感を改善するのに非常に効果的です。
晴明穴をマッサージすると、身体への血液供給が促進されます。オフィスワーカーの目の乾燥は、血液が補給されることで視界がクリアになり、目が明るくなり、目の疲れや重さが軽減されます。
学生がこのツボをマッサージすると目の保護に効果的であり、オフィスワーカーは一定時間働いた後に晴明穴を刺激することで、血液供給を促すだけでなく、軽度の白内障の治療や近視の緩和にも役立ちます。したがって、一定時間働いた後は晴明穴をマッサージすると良いでしょう。
二、絲竹穴のマッサージ
日常生活でめまいや頭痛がある人は、しばしば絲竹穴をマッサージします。絲竹穴を刺激すると目の疲れを効果的に緩和でき、視力保護に役立ちます。絲竹穴は手少陽三焦経に属し、眉尻のくぼんだ位置にあります。
絲竹穴をマッサージすることで目の部分の経絡の気を巡らせ、顔の血液循環を促進し、細胞の生成を改善し、目の周りのしわを解消することができます。
オフィスワーカーは仕事中に両手でこのツボをマッサージすることで、目のリラックス効果を得られます。また美容意識の高い女性社員にとっては、このツボを刺激することで目尻のカラスの足跡を薄め、顔のそばかすも軽減する効果が期待できます。
三、攒竹穴のマッサージ
小顔を目指す多くの人にとって、攒竹穴のマッサージは効果的です。このツボは「顔の大きい」と悩む女性の主要な小顔手段ともされています。攒竹穴を刺激することで、顔の引き締め効果が期待できます。
攒竹穴は足膀胱経に位置し、眉の内側のくぼみがそのツボです。このツボをマッサージすると目の痛みに効果的で、目の疲れを和らげます。定期的に刺激することで頭痛の改善や風熱の調節にも役立ちます。オフィスワーカーは仕事中に攒竹穴をマッサージすることで頭痛症状を効果的に緩和でき、顔のむくみにもこのツボを刺激することで改善が期待できます。
四、風池穴のマッサージ
風邪症状には一般的に風池穴をマッサージします。一定時間風池穴を刺激すると、頭をすっきりさせ視界をクリアにし、頭痛に優れた治療効果があります。サラリーマンの疲労対策としても、風池穴の按摩は効果的です。
風池穴の按摩で疲労回復
風池穴は足胆経に属し、首の後ろ、後頸部の二本の太い筋と耳たぶが水平になる位置にあります。このツボを刺激すると頭がすっきりし、目の疲れや乾燥を改善する効果があります。オフィスワーカーが目の乾燥を感じた時は、デスクに座ったまま親指でこのツボを押さえる。毎回3分間押すと、目の重だるさを効果的に緩和できる。風池穴を頻繁にマッサージすることは高血圧の治療にも有効である。
五、太渓穴のマッサージ
「太渓穴は足にあるのに、どうして目の疲れに影響するのか？」と疑問に思う人もいるかもしれない。
実は身体の器官は相互につながっており、頭部のツボが足に影響を与えるのと同様に、足のツボもお腹に影響を及ぼします。古人の「頭痛は頭を、足の痛みは足を治療せよ」という説には、筆者は賛同しません。頭痛も足から治療できるのです。中医学では太渓穴は「全身第一の補薬」とも称され、その重要性が認められています。太渓穴をマッサージすると全身に刺激が伝わります。
太渓穴は腎経に属するツボで、ここを刺激すると身体の原動力を活性化し、気血の巡りを促進します。血液は腎臓から供給されるため、腎臓に問題が生じると造血機能に大きな影響を及ぼします。
オフィスワーカーが感じる目の乾燥感は、主に血液循環の停滞が原因です。太渓穴をマッサージすることで血液の流れを促進し、瘀血（おけつ）を効果的に解消できます。これにより眼部に新鮮な血液が供給され、目がより輝いて見えるようになります。したがって、日常的に太渓穴をマッサージすることで視力の問題を緩和することが可能です。