해당 경혈을 찾아 적절히 마사지하면 국소 혈액순환을 촉진하여 장수 및 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다. 한의사의 지도 하에 위중혈(委中穴), 합곡혈(合谷穴), 관원혈(關元穴), 양릉천혈(陽陵泉穴), 그리고 족삼리혈(足三里穴) 등을 찾아 마사지하세요.
어떤 경혈을 마사지하면 건강을 유지할 수 있을까요?
1. 위중혈 마사지로 허리 통증 완화
장시간 앉아 있는 직장인은 어깨와 허리 통증이 생기기 쉬운데, 위중혈을 마사지하면 전신의 기혈 순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 마사지 시 강도에 주의하며 약 30회 정도 연속으로 눌러주세요.
2. 합곡혈 마사지는 열을 내리고 통증을 완화합니다
합곡혈을 마사지하면 진정·진통 효과와 함께 열을 내리고 표증을 해소하며, 두통 및 안면 질환을 완화합니다. 감기로 인한 발열, 두통, 치통이 있을 때 이 부위를 마사지하면 됩니다. 해당 부위가 뻐근하고 저리며 팽팽해질 때까지 마사지하세요.고열이 계속 내리지 않을 경우 손가락으로 주변 피부를 잡아당기듯 주무르며 피부가 붉어지거나 보랏빛이 돌 때까지 자극하면 체내 열독을 배출시켜 빠르게 열을 내릴 수 있습니다.
3. 중완(中脘)과 양릉천(陽陵泉) 경혈 마사지
위부에 찌르는 듯한 통증이 있을 때 중완 경혈을 찾아 10회 정도 반복 마사지하면 통증 완화에 도움이 됩니다.양릉천혈은 종아리 부위에 위치합니다. 이 경혈을 마사지한 후 어깨를 움직여 주면 어깨 근육 통증을 완화할 수 있으며, 동시에 갈비뼈 팽만감과 유방 통증 증상도 완화됩니다.
4. 족삼리(足三里)와 삼음교(三陰交) 경혈 마사지
위냉(胃寒), 위궤양 및 만성 설사 증상이 있을 때 족삼리 경혈을 마사지하면 뇌출혈, 고혈압, 관상동맥질환 등 심뇌혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 건강이 약화된 사람들은 매일 밤 잠들기 전 족삼리 경혈을 10분간 눌러주면 생활 스트레스를 줄이고 피로감을 완화할 수 있습니다.삼음교(三陰交)를 마사지하면 여성의 난소와 자궁 건강을 유지하고 생리 주기를 조절하며 얼굴의 기미를 옅게 하고 주름 및 여드름 자국을 제거하는 데 도움이 됩니다.
5. 내관(內關)과 관원(關元) 경혈 마사지
내관 경혈을 마사지하면 전신 혈액 순환이 촉진됩니다. 엄지손가락으로 수직 방향으로 마사지하며, 매회 3분간 진행해 해당 부위에 쑤시고 저린 느낌이 들 때까지 합니다. 이는 심장 보호는 물론 급성 심장 질환 환자의 응급 처치에도 효과적입니다.관원혈을 마사지하면 기를 보충하고 기운을 순환시키며 노화를 지연시키는 효과가 있으며, 탈모, 신허, 허리·무릎의 쑤심과 무기력함을 완화할 수 있습니다.
유의사항
경혈을 마사지할 때는 반드시 정신을 집중하고 마음을 평온하게 유지하며, 몸이 지나치게 긴장되지 않도록 해야 합니다. 힘의 강도는 적절해야 하며, 너무 세게 하면 피로감을 유발하고 피부를 손상시킬 수 있으며, 너무 약하면 필요한 자극을 얻을 수 없습니다.