隨著電腦深入日常生活，人們的眼睛逐漸受到電腦影響，產生乾澀、疼痛、搔癢、疲勞等不適感。若放任此狀況，電磁波導致的眼部乾燥將日益嚴重，甚至可能引發更嚴重的眼疾。因此今日將介紹能緩解眼睛乾澀與疲勞的保健食品。
維生素A
構成視網膜感光物質，使人類得以視物。例如夜盲症即源於維生素A缺乏。富含維生素A的代表性食物為魚肝油、動物內臟（尤以肝臟為佳），但現代人鮮少攝取。建議同步補充深色蔬菜，因其富含β-胡蘿蔔素。
類胡蘿蔔素
除β-胡蘿蔔素外，同屬類胡蘿蔔素家族的葉黃素與玉米黃素亦對眼部健康至關重要。深黃色、深綠色及紅色蔬果皆為類胡蘿蔔素的優質來源。
維生素B群
參與視神經健康維持，並具角膜保護功能。若缺乏維生素B群，易引發神經病變或神經炎，並可能出現畏光、視力模糊、流淚等症狀。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀物，以及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、深色蔬菜等食物皆富含維生素B群。
維生素C
維生素C主要透過水果攝取。例如番石榴、奇異果、木瓜、柳橙、蜜柑、葡萄柚、草莓等。選擇當季水果可攝取更高濃度的維生素C。
花青素
藍莓所含的花青素是天然強效抗氧化劑，能預防活性氧損傷、促進視覺敏感度、改善夜盲症、緩解眼部疲勞與乾澀、維持視覺健康、促進微血管循環、改善毛細血管與靜脈血流、保護微小血管、延緩近視惡化、預防高度近視與視網膜剝離發生，並在昏暗環境中維持清晰視野。
以上皆為緩解眼睛疲勞的有效食品。眼睛不僅是人體不可或缺的重要器官，更是現代人最易罹患的常見疾病之一。然而若輕忽眼部健康，眼睛將變得極度脆弱，更容易受到外部輻射等因素影響。