Ker so računalniki vse bolj prisotni v vsakdanjem življenju, so oči ljudi vse bolj izpostavljene zaslonom, kar povzroča nelagodje, kot so suhost, bolečina, srbenje in utrujenost. Če se ne zdravi, lahko daljša izpostavljenost elektronskemu sevanju povzroči resnejše očesne težave. Zato danes predstavljamo nekaj živil, ki pomagajo lajšati suhost in utrujenost oči.
Vitamin A
Ta hranilna snov tvori svetlobno občutljive snovi na površini mrežnice, ki omogočajo vid. Pomanjkanje vitamina A povzroča težave, kot je nočna slepota. Bogati viri vitamina A so ribje olje in živalske drobovine, zlasti jetra, čeprav se jih mnogi sodobni ljudje izogibajo. Tudi temna zelenjava je koristna, saj vsebuje beta-karoten.
Karotenoidi
Poleg beta-karotena imajo tudi drugi člani družine karotenoidov, kot sta lutein in zeaksantin, pomembno vlogo pri zdravju oči. Viri karotenoidov so temno rumena, temno zelena in rdeča sadja in zelenjava.
Vitamini B
Ti so ključni za ohranjanje zdravja vidnega živca in zaščito roženice.Pomanjkanje vitaminov B lahko povzroči nevropatijo in nevritis, skupaj z očesnimi simptomi, kot so fotofobija, zamegljen vid in prekomerno solzenje. Polnozrnata živila, kot so rjavi riž, kaljeni riž in polnozrnati kruh, skupaj z jetri, pusto meso, kvas, mleko, stročnice in zelena zelenjava, so bogata z vitamini B.
Vitamin C
Večina vitamina C prihaja iz sadja.Primeri vključujejo guavo, kivij, papajo, pomaranče, mandarine, grenivke in jagode. Kadar je mogoče, izberite sezonsko sadje, saj ima običajno višjo vsebnost vitamina C.
Antocianini
Antocianini, ki jih najdemo v borovnicah, so močni naravni antioksidanti. Učinkovito se borijo proti poškodbam, ki jih povzročajo prosti radikali, izboljšujejo ostrino vida, lajšajo nočno slepoto,Lajšajo utrujenost in suhost oči, ohranjajo zdravje vida, izboljšujejo mikrovaskularno cirkulacijo, izboljšujejo kapilarni in venski pretok, ščitijo kapilare, preprečujejo napredovanje kratkovidnosti, ščitijo pred hudo kratkovidnostjo in odlepljanjem mrežnice ter zagotavljajo jasno vidno polje tudi v slabih svetlobnih pogojih.
Zgoraj so navedena živila, ki so koristna za lajšanje utrujenosti oči. Oči so nepogrešljivi vitalni organi v človeškem telesu, vendar so tudi med najbolj dovzetnimi za pogoste bolezni. Zanemarjanje zdravja oči oči naredi ranljive in jih izpostavi nevarnostim zunanjega sevanja.