Wraz z coraz powszechniejszym wykorzystaniem komputerów w życiu codziennym, oczy ludzi są coraz bardziej narażone na działanie ekranów, co prowadzi do dyskomfortu, takiego jak suchość, ból, swędzenie i zmęczenie. Nieleczone, długotrwałe narażenie na promieniowanie elektroniczne może powodować poważniejsze schorzenia oczu. Dlatego dzisiaj przedstawiamy kilka produktów spożywczych, które pomagają złagodzić suchość i zmęczenie oczu.
Witamina A
Ten składnik odżywczy tworzy substancje wrażliwe na światło na powierzchni siatkówki, umożliwiając widzenie. Niedobór witaminy A powoduje takie schorzenia jak ślepota nocna. Bogatym źródłem tej witaminy jest olej z wątroby dorsza i podroby zwierzęce, zwłaszcza wątroba – choć wiele współczesnych osób unika tych produktów. Korzystne są również ciemne warzywa, ponieważ zawierają beta-karoten.
Karotenoidy
Oprócz beta-karotenu, inne składniki z rodziny karotenoidów, takie jak luteina i zeaksantyna, również odgrywają istotną rolę w zdrowiu oczu. Źródłem karotenoidów są owoce i warzywa o intensywnie żółtym, ciemnozielonym i czerwonym kolorze.
Witaminy z grupy B
Są one niezbędne do utrzymania zdrowia nerwu wzrokowego i ochrony rogówki.Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do neuropatii i zapalenia nerwów, a także do objawów ze strony oczu, takich jak światłowstręt, niewyraźne widzenie i nadmierne łzawienie. Pokarmy pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, ryż kiełkujący i pieczywo pełnoziarniste, a także wątroba, chude mięso, drożdże, mleko, rośliny strączkowe i zielone warzywa są bogate w witaminy z grupy B.
Witamina C
Większość witaminy C pochodzi z owoców.Przykłady obejmują guawę, kiwi, papaję, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i truskawki. W miarę możliwości wybieraj owoce sezonowe, ponieważ mają one zazwyczaj wyższą zawartość witaminy C.
Antocyjany
Antocyjany występujące w jagodach są silnymi naturalnymi przeciwutleniaczami. Skutecznie zwalczają one szkodliwe działanie wolnych rodników, poprawiają ostrość wzroku, łagodzą kurzą ślepotę,Łagodzą zmęczenie i suchość oczu, utrzymują zdrowie wzroku, poprawiają krążenie mikronaczyniowe, poprawiają przepływ kapilarny i żylny, chronią naczynia włosowate, zapobiegają postępowi krótkowzroczności, chronią przed ciężką krótkowzrocznością i odwarstwieniem siatkówki oraz zapewniają wyraźne widzenie nawet w słabym oświetleniu.
Powyżej przedstawiono produkty spożywcze korzystne dla łagodzenia zmęczenia oczu. Oczy są niezbędnymi organami w organizmie człowieka, ale należą również do najbardziej podatnych na powszechne dolegliwości. Zaniedbywanie zdrowia oczu sprawia, że stają się one wrażliwe i narażone na szkodliwe działanie promieniowania zewnętrznego.