S rostoucí popularitou počítačů v každodenním životě jsou oči lidí stále více vystaveny působení obrazovek, což vede k nepříjemným pocitům, jako je suchost, bolest, svědění a únava. Pokud se neléčí, může dlouhodobé vystavení elektronickému záření způsobit vážnější oční onemocnění. Proto dnes představujeme některé potraviny, které pomáhají zmírnit suchost a únavu očí.
Vitamin A
Tento vitamin tvoří světlocitlivé látky na povrchu sítnice, které umožňují vidění. Stavy jako šeroslepost vznikají v důsledku nedostatku vitaminu A. Mezi nejběžnější potraviny bohaté na vitamin A patří tresčí olej a vnitřnosti, zejména játra, i když mnoho moderních lidí se jim vyhýbá. Konzumace tmavě zbarvené zeleniny je také prospěšná, protože obsahuje beta-karoten.
Karotenoidy
Kromě beta-karotenu hrají důležitou roli pro zdraví očí i další členové rodiny karotenoidů, jako je lutein a zeaxantin. Zdrojem karotenoidů jsou tmavě žluté, tmavě zelené a červené ovoce a zelenina.
Vitamíny B
Jsou nezbytné pro udržení zdraví zrakového nervu a ochranu rohovky.Nedostatek vitamínů skupiny B může vést k neuropatii a neuritidě, spolu s očními příznaky, jako je fotofobie, rozmazané vidění a nadměrné slzení. Celozrnné potraviny, jako je hnědá rýže, naklíčená rýže a celozrnný chléb, spolu s játry, libovým masem, kvasnicemi, mlékem, luštěninami a zelenou zeleninou, jsou bohaté na vitamíny skupiny B.
Vitamín C
Většina vitamínu C pochází z ovoce.Mezi příklady patří guava, kiwi, papája, pomeranče, mandarinky, grapefruit a jahody. Pokud je to možné, vybírejte sezónní ovoce, protože má obvykle vyšší obsah vitamínu C.
Antokyany
Antokyany obsažené v borůvkách jsou silné přírodní antioxidanty. Účinně bojují proti poškození volnými radikály, zlepšují zrakovou ostrost, zmírňují noční slepotu,Zmírňují únavu a suchost očí, udržují zdraví zraku, zlepšují mikrocirkulaci, zlepšují kapilární a žilní průtok, chrání kapiláry, zabraňují progresi krátkozrakosti, chrání před těžkou krátkozrakostí a odchlípením sítnice a zajišťují jasné vidění i při slabém osvětlení.
Výše uvedené potraviny jsou prospěšné pro zmírnění únavy očí. Oči jsou nepostradatelnými životně důležitými orgány v lidském těle, ale patří také mezi nejvíce náchylné k běžným onemocněním. Zanedbávání zdraví očí činí oči zranitelnými a vystavuje je nebezpečí vnějšího záření.