現代の生活や仕事では、電子機器の使用が不可欠です。多くの人は1日8時間以上を電子機器の使用に費やしており、頻繁な使用は目の損傷や乾燥を引き起こしやすくなります。目の乾燥に対して、多くの人が直接目薬を使用しますが、目薬には多かれ少なかれホルモン剤や防腐剤が含まれており、頻繁な使用は目を傷める可能性があります。目の疲れを和らげたい方には、以下の4つのツボをマッサージすることをお勧めします。症状を効果的に緩和できます。
目の乾燥を和らげるマッサージポイント
こめかみ
こめかみはよく知られているツボで、眉尻と目尻の外側の間から後頭部に向かって1寸（約3cm）ほど入ったくぼんだ部分にあります。目が乾いた時は、この位置を円を描くように揉みほぐします。毎回3分間マッサージするだけで十分で、長時間やりすぎないように注意しましょう。効果は非常に良好です。学生時代に行う目の体操でも、このツボを刺激する練習がありました。
晴明穴（せいめいけつ）
晴明穴は、目頭の内側やや上方のくぼんだ部分にあります。左右それぞれ1つずつ、計2つ存在します。マッサージ時は人差し指と親指でそれぞれツボを押さえ、軽くつまむように刺激します。適度な力を加え、ほのかに痺れるような感覚が最も効果的です。毎回10秒間保持してから離し、数回繰り返すことで目の乾燥症状を効果的に緩和できます。
上迎穴
上迎穴は鼻の近くに位置します。この部位をマッサージすることで涙の分泌を促進し、涙で眼球を潤すことで目の乾燥を緩和できます。
風池穴
風池穴は後頭部に位置し、両手で探りながら見つけることができます。まず両手の人差し指をそれぞれ風池穴に当て、約30回ほど軽く押しながら揉むと、目の乾燥や眼精疲労などの問題が緩和されます。
目を保護する食療レシピ
黒豆とクルミのペースト
材料：黒豆、クルミの実、蜂蜜、牛乳。
作り方：まず黒豆を洗い、鍋で炒って火を通した後、そのまま黒豆粉に挽きます。クルミの実も鍋に入れ、焦げ目がつくまで炒めた後、そのままクルミ粉に挽く。クルミ粉と黒豆粉をカップに入れ、はちみつと牛乳を注ぎ、よく混ぜて飲む。
クコの実と菊の花のお粥
材料：クコの実、菊の花、米。
作り方：まずクコの実と菊の花をそれぞれ洗い、米は水でよく洗う。鍋に適量の水を入れ、菊の花を加えて10分間煮た後、菊の花を取り出し、汁は取っておく。クコの実と米を菊の花の汁に入れ、強火で沸騰させた後、弱火で粥になるまで煮込む。