目の乾燥を感じると、まず目薬を連想する人が多いですが、目薬には程度の差こそあれ防腐剤やホルモンが含まれており、長期間使用すると目を傷める可能性があります。ドライアイは常に目を潤す必要があり、内外からのアプローチを組み合わせた補助療法が有効です。普段から照明環境に注意し、暗い場所で強い光を長時間使用したり、消灯状態でスマートフォンを操作したりしないこと。科学的で合理的な目の使い方を心がけ、ブルーライトへの曝露は8時間を超えないようにする。視力に応じて適切な眼鏡度数を選択し、医師の指導のもと人工涙液を使用する。食事面での養生も重要です。中医学ではドライアイは主に気血の問題によるものとされ、目の酷使により眼周囲の気血供給が不足することで発症すると考えられています。そのため十分な栄養補給が不可欠で、ルテインやビタミンAを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。また、目の運動を積極的に行い血行促進を図ります。
2つのツボをマッサージして目を潤す
1、睛明穴（せいめいけつ）
睛明穴は内眼角から上方向へ凹んだ部位にあり、膀胱経に属します。膀胱経は五臓六腑の気血を集め、睛明穴に十分な血液供給をもたらすことで、目をより明るく澄んだ状態にします。具体的な方法は、目を軽く閉じ、両手を軽く握りこぶし状にし、親指を立てます。親指の先端でツボを軽く押しながらマッサージし、ツボに軽い痛みや張りを感じるまで続けます。1分間マッサージした後、10秒間リラックスし、これを5回繰り返します。これにより目の乾燥感が緩和されます。
2、上迎穴
上迎穴は鼻の近くに位置し、このツボをマッサージすることで結膜炎、風涙症、光過敏症、涙嚢炎などの眼疾患の補助治療に効果的です。まずツボを擦って温め、指先で強く押します。鼻に酸っぱい痛みを感じた後、涙が自然に流れ出ます。
ご注意
目は心の窓です。日常生活では目を大切にケアし、長時間の使用を避けましょう。1時間作業したら立ち上がって10分間体を動かしたり、緑の植物を遠くに見たり、目の体操をして目の血行を促進し、十分な血液の栄養を目に届けましょう。手で直接目をこすらないでください。細菌が目に侵入し結膜炎を引き起こす恐れがあります。タオルや洗面器を他人と共有せず、普段からまばたきを多くして涙液分泌を促し、目の潤いを保ちましょう。