長時間使用電腦或熬夜導致眼睛疲勞乾澀，是現代上班族普遍面臨的困擾。每日開機工作時，雙眼常有緊繃感，有時更似蒙上薄膜般不適，甚至逐漸感覺視力下降。此現象絕不可輕忽。本文將介紹在此類情境下保護雙眼的具體方法。
1. 維持正確姿勢與適當螢幕距離高度
正確的辦公姿勢及螢幕與眼睛的距離高度，直接影響眼睛安全與衛生。一般而言，螢幕應置於正前方略低處，保持自然舒適的位置，距離約60公分最為理想。許多人習慣將螢幕置於左前方，此舉易引發斜視問題；亦有不少人習慣將臉部貼近螢幕作業，這兩種情況皆會對眼睛造成極大負擔。
2、感到疲勞時望向窗外或遠方讓眼睛休息。
一般建議每使用電腦約一小時應休息一次。當感覺眼睛疲勞時，務必讓眼睛充分休息。長時間近距離使用電腦時，最佳休息方式是眺望遠方。凝視窗外景致，若條件許可可至陽台遠眺，多觀賞綠意盎然的植物，對恢復眼睛疲勞與調節機能極為有效。同時也能讓大腦獲得放鬆，懂得休息的人才能高效工作。
3、避免螢幕受陽光直射反射或在昏暗環境中使用。
現代辦公大樓常面臨照明不足問題，可能整日燈光亮著，或反之忘記關閉照明。這會導致螢幕反光強烈，對眼睛造成劇烈刺激。有些座位靠近窗戶，整面玻璃牆的強光可能使陽光直射螢幕，讓人瞇眼工作甚至無法睜眼，此狀況不容輕忽，將對眼睛造成嚴重傷害。
4、感到眼睛乾燥時，請增加眨眼次數或滴用潤澤型眼藥水。
當眼睛感到乾燥時，可透過有意識地增加眨眼次數來促進維持眼部濕潤的分泌物。若乾燥感嚴重，建議適度滴用潤澤型眼藥水緩解症狀。但需注意，過度頻繁使用可能導致對眼藥水的依賴性。
5、利用熱水蒸氣滋潤眼周肌膚並促進血液循環。
日常飲水時，可將稍熱的溫水注入杯中，藉蒸氣滋潤眼部及周邊肌膚以補充水分。此舉同時能刺激眼周血液循環，促進新陳代謝。配合輕柔按摩，更能有效緩解眼睛乾燥與疲勞。
6、注重飲食攝取維生素。
長時間使用電腦導致眼睛乾燥疲勞者，日常飲食需稍加注意調整。應積極攝取富含維生素的食物，例如各類綠黃色蔬菜、水果、豆類、雜糧及胡蘿蔔等。避免偏食油膩肉類，務求飲食均衡。