Čajne listine so bogate s karotenoidi. Redno pitje čaja oolong, Tieguanyin ali zelenega čaja je koristno. Ti čaji se v telesu pretvorijo v vitamin A, ki ima koristne učinke na zdravje, zlasti za tiste, ki preživijo dalj časa pred računalniškimi zasloni. Takšni čaji pomagajo zmanjšati poškodbe oči zaradi sevanja in preprečujejo sindrom suhih oči.
2. Redne vaje za oči
Vzpostavite rutino dnevnih vaj za oči. Po delu je priporočljivo opravljati vaje za oči, da se zmanjša utrujenost oči. Pri suhi očesni sluznici lahko poleg kapljic za oči takoj opravite vaje za oči, ki lahko olajšajo simptome.
3. Ohranjajte higieno oči
Najprej poskrbite za higieno oči, tako da si ne drgnete oči z rokami. Na rokah se nahaja veliko bakterij, ki lahko zlahka povzročijo okužbe oči.
4. Izogibajte se daljši uporabi zaslona
Čim bolj zmanjšajte daljšo izpostavljenost računalniškim in mobilnim zaslonom. Najbolje je, da redno delate premore, da zamrljate ali pogledate v daljavo, tako da si oči lahko odpočijejo.
5. Uživajte veliko sveže zelenjave
Za tiste, ki delajo za računalnikom, je priporočljivo povečati vnos sveže zelenjave, da telo dopolnite z vitamini A, C in E. Vitamin A pomaga preprečevati suhe oči in poslabšanje vida; vitamin C učinkovito zavira celično oksidacijo; vitamin E pa znižuje holesterol, očisti telo odpadnih snovi in preprečuje sivo mreno.
6. Na oči položite čajne obkladke
Potopite brisačo v vroči čaj, jo ožemite in toplo, s čajem prepojeno brisačo položite na oči za 10–15 minut. To učinkovito lajša utrujenost oči, vendar pazite, da čaj ne pride v oči.
7. Redno uživajte te vrste sadja
Sodobno delo pogosto vključuje daljšo izpostavljenost računalniškim ali mobilnim zaslonom, kjer sevanje lahko hitro povzroči suhe oči. Brez pravočasne nege lahko to vodi do resnejših očesnih težav. Redno uživanje teh vrst sadja lahko pomaga preprečiti sindrom suhih oči.Jejte pitajo, banane in češnjev paradižnik: to sadje ima najvišjo vsebnost vitaminov, banane pa so bogate z beta-karotenom. Ti hranilni elementi pomagajo celicam zadržati vlago, kar znatno lajša suhost. Poleg tega banane pomagajo izločati odvečno sol iz telesa in tako spodbujajo fiziološko ravnovesje.
8. Oči sperite z mlačno vodo
Ko občutite suhost, vam takojšnjo olajšavo prinese izpiranje oči z mlačno vodo. Vendar poskrbite, da je voda čista, da se izognete bakterijski okužbi.