Čajové lístky jsou bohaté na karotenoidy. Pravidelné pití čaje oolong, Tieguanyin nebo zeleného čaje je prospěšné. Tyto čaje se v těle přeměňují na vitamín A, který má blahodárné účinky na zdraví, zejména pro ty, kteří tráví dlouhou dobu před obrazovkou počítače. Tyto čaje pomáhají zmírnit poškození očí radiací a předcházet syndromu suchého oka.
2. Pravidelné cvičení očí
Vytvořte si rutinu a každý den provádějte cvičení očí. Po práci je vhodné provádět cvičení očí, aby se zmírnila jejich únava. Pokud pociťujete suchost, kromě použití očních kapek můžete příznaky zmírnit také okamžitým provedením cvičení očí.
3. Dodržujte hygienu očí
V první řadě dbejte na hygienu očí a vyhněte se tření očí rukama. Na rukou se nachází mnoho bakterií, které mohou snadno vést k očním infekcím.
4. Omezte dlouhé sledování obrazovky
Vyhněte se dlouhému sledování obrazovky počítače nebo mobilního telefonu. Ideální je dělat si pravidelné přestávky, během kterých mrkněte nebo se podívejte do dálky, aby si vaše oči odpočinuly.
5. Zvyšte příjem čerstvé zeleniny
Pro osoby pracující s počítačem je vhodné konzumovat více čerstvé zeleniny, aby tělo doplňovalo vitamíny A, C a E. Vitamín A pomáhá předcházet suchým očím a zhoršování zraku, vitamín C účinně brání oxidaci buněk a vitamín E snižuje hladinu cholesterolu, odstraňuje odpadní látky z těla a pomáhá předcházet šedému zákalu.
6. Aplikujte na oči čajové obklady
Namočte ručník do horkého čaje, vyždímejte ho a položte teplý ručník nasáklý čajem na oči na 10–15 minut. To účinně zmírňuje únavu očí, ale dávejte pozor, aby se čaj nedostal do očí.
7. Pravidelně konzumujte tyto druhy ovoce
Moderní práce často zahrnuje dlouhodobé vystavení obrazovkám počítačů nebo mobilních telefonů, kde záření může snadno způsobit suché oči. Bez včasné péče to může vést k vážnějším očním onemocněním. Pravidelná konzumace těchto druhů ovoce může pomoci předcházet syndromu suchých očí.Konzumujte dračí ovoce, banány a cherry rajčata: Tyto druhy ovoce se pyšní nejvyšším obsahem vitamínů, zatímco banány jsou bohaté na beta-karoten. Tyto živiny pomáhají buňkám udržet vlhkost, což výrazně zmírňuje suchost. Banány navíc pomáhají vylučovat přebytečnou sůl z těla a podporují fyziologickou rovnováhu.
8. Opláchněte oči vlažnou vodou
Při pocitu suchosti přináší okamžitou úlevu opláchnutí očí vlažnou vodou. Ujistěte se však, že voda je čistá, aby nedošlo k bakteriální kontaminaci.