泣くことはデトックス現象であり、感情を効果的に改善します。しかし、思い切り泣いた後に生じる目のむくみなどの問題は、私たちを悩ませます。目の周りの皮膚は繊細で敏感なため、水分が溜まりやすくまぶたの腫れを引き起こします。泣く際に涙腺から分泌された涙の一部が流れ出て周囲の皮膚に蓄積すると、目の赤みや腫れが生じます。その結果、翌日人と接する際に目を合わせられず、生活や仕事に支障をきたすことも少なくありません。
1、綿棒に塩水または牛乳を浸してまぶたに当てる
薄めた塩水を浸した綿棒でマッサージすると、目の周りのむくみを和らげられます。冷たい牛乳を浸した綿棒をまぶたに10分間当てる方法も効果的です。ひんやりとした冷たさで、むくみが引いた後はすっきりとした気分になるでしょう。目の腫れには冷凍牛乳の冷湿布も有効です。
2、塩水パック
高浸透圧の原理を利用し、高濃度の塩水を目に当てると、目の水分が排出されます。温湿布時と同様に温度管理に注意し、目の皮膚を火傷しないようにしてください。
操作方法：500mlの温水（40℃程度）に小さじ1杯の塩を入れ、よくかき混ぜます。ガーゼを塩水に浸し、十分に塩水を吸収させます。その後、ガーゼを適度な大きさに折りたたみ、目に20分間当てます。
3、冷ました紅茶パック
淹れて冷ました紅茶パックを直接目に当て、またはタオルで包んで両目に5分間置きます。茶に含まれるタンニン酸は優れた収れん剤で、腫れを効果的に鎮めます。ただし、茶パックをまぶたに直接当てないでください。まぶたが黄色く染まる恐れがあり、タンニン酸が目を刺激して不快感を引き起こす可能性があります。こすらないでください。こすると目がさらに赤く腫れてしまいます。冷湿布を3～4回繰り返すと腫れが引きます。
4、冷凍アイマスク
冷凍したアイマスクは肌を素早く鎮静させ、低温刺激でリンパを収縮させてむくみを取り除き、腫れを解消する効果があります。
使用方法：まずむくみ解消・引き締め効果のあるアイマスクを購入し、冷蔵庫で冷やしておきます。朝起きたら取り出し、目の腫れた部分に貼ります。約10分後に剥がし、水で洗い流してください。
5、氷＋卵
アイスパックやタオルで氷を包み、3～5分間冷やすと血管が収縮し腫れが引きます。
タオルで氷を包むか冷水を浸したタオルでしばらく冷やした後、茹でて冷ました卵の殻を剥き、まぶたの上で転がします。目の腫れはすぐには引かず、色が濃い赤に変わり、最終的に青紫色になります。こすったり泣いたりしないでください。泣くと目の充血が悪化します。
正しい方法は冷湿布と温湿布を交互に行うことです。温かいタオルと冷たいタオル（氷水で濡らしたものが最適）を交互に目の上に当てると、まぶたの腫れが早く引きます。
6、マッサージで目の腫れを解消
ツボマッサージは身体の対応する機能を刺激します。目のツボは内臓機能と関連しており、適切な刺激で腫れを解消できます。
マッサージ方法：緊張した筋肉をほぐす：目頭から目尻方向へ、中指と薬指で眼窩の上を押しながら3回繰り返す。
目の血行促進：目尻から目頭方向へ、薬指で小さな円を描くように滑らせながら5回繰り返す。
反時計回り：下まぶたの目尻から、薬指で小さな円を描くように反時計回りに押し込む。
ツボを軽く押す：ゆっくりと圧をこめかみに移し、少し力を加えて3秒間保持する。これを3回繰り返す。
7、手作り生ジャガイモアイパック
作り方：生ジャガイモ1個を用意し、よく洗う。薄切りにするか、すりおろしてまぶたに貼る。約15分後、水で洗い流す。キュウリを使ったむくみ取り法と同様に、効果的に腫れを軽減できる。
二、ネットユーザーの体験談
泣いて目が腫れた後は、以下の方法を試してみてください。これらはネットユーザーが実際に試して効果を実感した腫れ取り法です！
体験談：泣いた直後に冷たい水で顔を洗う！
体験談：冷蔵庫からスプーン一杯の氷をすくって目に当てると、冷たさで腫れが引きます。
ネットユーザー体験談：冷湿布。スプーンを冷蔵庫の冷蔵室で15分ほど冷やして（冷凍庫に入れないで！凍らせると肌が剥がれるから）、それを目の上に当てます。前回目が腫れた時もこれで治りました
ネットユーザーの体験談：冷たいタオルで目を冷やす。冷水が冷たすぎない場合は、タオルを冷蔵庫で冷やしてから使う。昔よく泣いて、翌朝目がひどく腫れた時はいつもこの方法でした。
ネットユーザーの体験談：実は冷水だけで十分で、わざわざ手間をかける必要はありません。冷水を長く当て続けるといいですよ。あるいは泣いた後は、しっかり顔を洗ってから寝ると良いでしょう。涙の塩分が肌を引き締めるので、冷水で目を冷やしてすっきりした感覚になってから寝れば、目が腫れにくくなります。
三、泣いた後のむくみ防止法：
1、泣く時に目をこすらない
目の周りは敏感なため、涙を拭ったり目をこするとまぶたを刺激しすぎたり、目の血管を引っ張ったりして、組織液が血管外に漏れ出し、目の周りが腫れます。翌朝、目が赤く腫れ、充血していることに気づくでしょう。
2、就寝前の水分摂取は控えめに
涙は塩分を含み、水分過多は眼の血管神経を浮腫ませます。寝る前に水を飲みすぎると、朝起きた時に目がパンパンに腫れ上がります。特に一重まぶたの女性は顕著で、上まぶたが腫れるとまつ毛が押し下げられ、角膜に接触して不快感やかゆみを引き起こします。
3、高めの枕で寝る
高い枕で頭部を高くすると、水分がまぶたに溜まりにくくなり、目の腫れを防げます。翌朝もだるさが軽減されます。