1. 強化運動鍛鍊，提升體質，持續戶外活動以增進健康水平
2. 積極參與文藝體育活動，消除疲勞，保持精神開朗樂觀
3. 注重用眼衛生，改正不良用眼習慣，保持正確姿勢與適當距離（約30公分）。連續使用一小時後稍作休息，放鬆眼部緊張，眺望遠方調節視力。
4、定期進行視力檢查，發現視力下降時應及時查明原因並接受適當治療。若需配戴眼鏡，應盡快驗光，以合適眼鏡矯正視力。
5、積極對青少年進行眼睛衛生宣導教育，推廣眼部運動，確保充足睡眠時間。
6、改善青少年營養飲食，增加富含維生素A、D、鈣質及鉻元素的食物攝取，避免吸菸飲酒等不良習慣。
透過飲食充分補充維持視覺功能所需營養素，可降低眼疾發生率：
(1)攝取蝦乾殼、海帶、大豆、蛋黃等含鈣食品。
(2) 維生素D對鈣質吸收不可或缺。可攝取魚肝油、奶油等。青少年每日飲用一杯牛奶、食用一枚雞蛋或豆腐腦，除鈣質與維生素D外，亦能同步攝取維生素A及磷質。
(3) 富含鉻元素的食物：全麥粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含維生素A食物：動物肝臟、奶油、蛋黃、牛奶。綠黃色蔬菜：菠菜、油菜花、南瓜、胡蘿蔔。紅黃色水果：杏桃、柿子、紅蘿蔔等。
眼部体操：
修剪指甲保持清潔，雙眼輕閉集中精神。施力適中精準按壓穴位。待產生酸脹感後，手法轉為柔和放鬆。每次進行兩輪，使雙眼充分舒緩。
(1)自然閉合雙眼 (2)揉按睛明穴 (3)揉按太陽穴 (4)揉按四白穴 (5)揉按風池穴
保健食品：
1、每日兩次，每次一粒澳洲鱈魚肝油膠囊。有助促進鈣質吸收、緩解視力疲勞、預防視力衰退、滋養眼部肌肉。
2、美國產卵磷脂西洋人參錠：促進腦部發育、提升智力、消除腦疲勞、增強記憶力、強化體能。
護眼從幼年開始
眼睛結構極其複雜精細，屬易受損傷的器官。輕微損傷可能導致視力下降，嚴重時甚至可能失明。因此護眼工作不容輕忽，養成良好習慣必須從嬰幼兒時期著手。
1、嬰幼兒期即注重眼部衛生，兒童毛巾、手帕、盥洗用具應與成人分開使用，預防急性結膜炎、沙眼等傳染性眼疾。教導孩童勿以髒手揉眼，並避免讓其玩耍剪刀、針等尖銳物品以防傷及眼部。
2、指導兒童進行眼部衛生管理，玩玩具、看繪本或繪畫時應保持適當距離並維持正確姿勢。照明需調整至明暗適中的適宜亮度。通常於四歲左右安排醫院視力檢查，若發現異常應及早治療。進入學齡後，須保持學習與休息平衡，持續進行眼部運動以預防近視。
3、兒童正值生長發育期，應多攝取穀物、蔬菜、水果，減少高糖分食物攝取。指導避免零食與偏食習慣，鼓勵戶外活動及有益運動，同時注重眼睛營養補給。
4、注意預防傳染性眼疾及全身性疾病。多數傳染性眼疾透過直接接觸傳播。任何眼部病症皆須及時就醫治療。結核病、腎臟病等全身性疾病亦會嚴重影響視力，須注重預防與治療以避免病情惡化。
以上為眼部健康管理之基礎知識，不知是否已充分理解？衷心祝願各位健康幸福，生活美滿。